男人常见两虚 怎么进补？

　　有的时候，人们会说一个男人很虚，这个虚一般指的就是肾虚。但是男性虚可不仅仅是肾虚这一种，生活中还有很多虚出现。今天，小编就来说一说，男人最常见的两虚，分别是虚胖与脾虚，应该如何进补？

　　

　　虚胖的男人怎么补?

　　调查研究指出：我国成人超重率为22.8%，肥胖率为7.1%，其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。

　　进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入，饮食宜清淡，少吃盐和味精等调料，做菜多采用少油的烹调方式，如清蒸、清炖、凉拌等。

　　食疗方案：在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物，进补效果更佳。羊肉，因其含左旋肉碱，可促进脂肪代谢，有利于减肥，适合虚胖的男士食用。

　　脾虚的男人怎么补?

　　脾受寒困，脾不运化，或素体脾虚。

　　进补原则：脾虚的男士应以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。

　　食补妙方：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

　　那么，男人的肝很虚，应该怎么办?现代社会的男人经常要出去应酬，喝酒成为了常事。喝酒就会影响到肝脏健康，时间长了，肝脏也就发虚了。这时候，小编建议男人可以多吃一些虾类、肉类食物，比如牛肉鸡肉等等，能够保护肝脏健康。

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