人们再上了年纪之后,就会很容易患上这样那样的疾病,年纪大了以后,身体素质就不能跟年轻人一样了,各种毛病也开始不断出现。尤其是在冬季,天气变得干燥,加上老年人年纪大后身体机能减退,运动量减少之后就很容易患上痔疮。那么我们来一起看看老年人预防痔疮的小窍门?
1、饮食起居调养法
(1)生活规律化,每天定时排便保持大便通畅。
(2)经常清洗肛门,并要保持干燥。
(3)饮食以清淡为主,避免辛辣刺激性食物。
(4)多吃蔬菜水果,如西瓜、香蕉、番茄等。尤其应该多饮盐开水,避免汗液排泄过多。
2、体育运动
(1)放松呼吸
取仰卧位 ,全身放松,双手重叠于小腹(男人左手在下,右手在上,女人相反),使腹式深呼吸,呼气时腹部鼓起,吸气时腹部凹陷。重复10-20次。
(2)夹腿提肛
仰卧,双腿交叉(男人左腿在上,右腿在下,女人相反),臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力向上提,持续5秒钟左右。可逐渐延长提肛的时间,亦重复做10-20次。
(3)深呼吸与提肛配合进行.即将上述两节动作同时进行操练。
(4)仰卧屈腿挺身
仰卧屈膝,两足跟尽量靠近臀部,两足平放体侧,以脚掌和肩部支撑,骨盆抬起,同时收缩肛门,持续5秒钟左右,还原。重复5-10次。
(5)坐立提肛
先坐于床边,双足交叉,然后双手叉腰并起立,同时肛门收缩上提,持续5秒钟,再放松坐下,重复做10-15次。
(6)踮足收肛
取站立位,双手叉腰,两脚交叉,踮起足尖,同时肛门上提,持续5秒钟还原。重复10-15次。
3、药物调理
1、白木耳25克炖冰糖,睡前吃,可常服用。
2、金针菜60克和红砂糖60克,以水煮后食用。
人们通常会说自己是水做的,确实如此,人体内大部分都是水,因此人们的身体不能缺失水分,在日常的生活中,大家一定要及时补充水分,多喝水,对人们的健康还是有很大的帮助的,因此水可以排出体内的一些毒素,老年人也可以通过以上的这些食物来预防痔疮的发生。
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