在日常生活中,不少老人的腿脚都有一些问题,例如膝盖酸痛等等。膝盖酸痛是关节疾病的发病前兆,如果不能很好的改善膝盖酸痛问题,那老人的关节就会出现很多健康隐患。那么,老人膝盖酸痛该如何治疗?今天,小编我推荐一些自我疗法,教会老人自己治疗膝盖酸痛的好方法。
膝盖酸痛
老人自我治疗膝盖酸痛
1、在家中相对宽敞的空间里,穿上宽松的衣物,脱掉鞋子,仰卧在地板上,两手自然地放在身体左右两侧。
2、一条腿膝盖弯曲,使大腿与小腿的角度小于直角,另一条腿伸直,将伸直的腿向上抬,离地面大约10公分左右,保持5秒钟左右的时间不动,然后慢慢放下回复平躺的姿势。
3、休息2~3秒后,再往上抬腿,重复同样的动作,反复做20次,起身。
这三个简单的治疗方案,对治疗膝盖酸痛会有帮助。因为它们的操作简单,所以老人可以在家中轻松完成。如果你也有膝盖酸痛的困扰,不妨试试这些调理方案。小编提示对有膝盖酸痛问题的老人来说,一定要学会科学运动。过度运动可能会导致膝盖酸痛愈发严重,这点老人要注意。
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