合理的饮食习惯对人的身体健康是有好处的,所以我们大家在日常的生活上要养成好的习惯,尤其是正确的饮食会对老人的身体健康有利,因此老人一定要多注意自己的饮食,那么,四种饮食习惯最伤老人心脏?下面和专家去看看吧。
1.要养成膳食养生的好习惯,不要等饿了再吃饭,在感觉饿了之前就要吃饭。因为在我们人体内,食物的消化吸收是有规律的,食物从口腔进入到消化吸收的过程是45个小时,然后再进入下一个进食、消化、吸收过程,这就是我们为什么要一日三餐周而复始的原因。
2.在吃饭的时候,不要吃得过量,八分饱即可。按食物的消化规律,每日三餐,两餐之间适当加一些零食、水果即可。如果吃得过饱,会增加肠胃负担,使血液集中到肠胃,使心、脑等重要器官相对呈缺血状态。如果老年人患有高血压或冠心病,脑卒中发生的几率就会增加。
3.如果吃饭的时候达不到细嚼慢咽的程度,每口饭在口腔里也达不到咀嚼20-30次,我们的大脑收到吃饱信息总要比胃发出的信息迟缓。如果进食的速度过快,胃部的信息没有发给大脑,食物又进来了,等大脑感觉到有饱腹感的时候,胃就已经吃撑了。
4.饭后不要立即睡觉,这样会导致各种疾病的发生。很多人都会有吃饱饭发困的感觉。如果饭后马上睡觉,所吃食物产生的能量消化不了就会转化成脂肪,堆积在体内导致肥胖,而肥胖又是高血压、冠心病、动脉粥样硬化、脑卒中发病的根本原因。
建议50岁以上的人最好只吃七八成饱,不要吃过于油腻的食物和高糖食物。尤其是经常抽烟、喝酒、高血糖、高血脂的人群,为了更好地预防隐匿性或无痛性冠心病,避免餐后心绞痛的发生。
上面所说的也就是最伤老人心脏的一些食物,这些我们大家也要认真的做好了解,同时更要提醒老人平时的生活上要多注意自己的健康,当身体有了问题要及时的发现和积极的处理,尤其是吃饭的时候要细嚼慢咽对自己的健康有好处。
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