老年人要注意胃肠的护理方式

更新时间：2024-11-23 19:41:03

　　在日常生活中，我们需要尽早关注老年人的身体变化，人上了年纪之后，身体就会出现状况，平时大家需要注意老年人的胃肠功能，全面进行保健，而且要注意合理进行饮食，这样才能避免造成更多的影响。那么，老年人要注意胃肠的护理方式。

　　1、注意饮食卫生

　　平时一定要讲究饮食卫生，不吃不干净的食物，不喝不干净的水。饭前，便后要洗手，进餐时最好餐具单用或用公筷。

　　2、要细嚼慢咽

　　老年人多牙齿不好，咀嚼能力差，食物往往未能充分咀嚼就吞咽到胃中，加之胃肠消化能力减退，更应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担。

　　3、进餐要有规律、宜定时定量

　　每餐定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，有利于对食物的消化吸收。

　　4、少吃不易消化的食物

　　忌长期食用糯米、坚硬油腻食品、忌胀气不易消化的食物，如干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食。这些食物应适当控制食用，以免影响胃的运动。

　　5、少吃生冷和刺激性强的食品

　　生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，应尽量少吃。

　　6、少吃熏烤、腌制食品

　　这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质，所以不宜多吃或常吃。

　　7、少饮酒、要戒烟

　　烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退，对健康极不利。

　　8、少吃高脂肪、高蛋白食物

　　老人需要补充优质蛋白质，同时也要吃动物蛋白，如蛋、奶、鱼、鸡肉等。但如果进食蛋白质、脂肪过多，也容易出现消化不良。

　　9、常吃蔬菜、适量吃粗粮

　　经常吃一些富含纤维的蔬菜，可以增加胃肠蠕动，防止便秘，有利于维护胃肠的健康、减少肠癌的发生。但是老人消化吸收功能弱，吃太多粗粮会增加胃肠负担，还会妨碍其他营养素的吸收和利用。因此要适量。

　　10、适度运动

　　根据自身的身体状况选择运动方式，如慢跑、散步等，可以起到促进胃肠道蠕动的作用。

　　11、注意安全用药

　　由于部分药物长期使用容易对胃部造成负担，因此老人一定要遵循医嘱，安全用药。

　　12、保持良好的心情

　　精神压力以及不良情绪也会引起肠胃问题，因此保持良好的心情很重要，子女应更多的关注父母的心理状况，帮助老人远离老年抑郁症等负面状态。

　　平时大家需要注意细嚼慢咽，而且要注意搞好个人卫生，有效地进行自我调理，平时也要讲究卫生要注意戒烟戒酒，同时要注意蔬菜的选择，多吃一些粗粮，有助于防止便秘而且也要注意自身的变化，有效进行护理，以免造成身心健康受到影响。

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