对老人来说,如果大脑出现衰老问题,就可能会诱发脑部疾病。所以,老人在日常养生保健时,不要忘记保护大脑健康,推迟大脑衰老。你知道老人如何做才能推迟大脑衰老吗?有研究发现,经常进行一些健脑训练,这对老人大脑的养护会有大帮助。下文是具体的养护方案。
大脑衰老
老人推迟大脑衰老的好办法
一项最新研究结果表明,健脑活动有助于延缓大脑衰老,而且健脑时间不用长,10次健脑训练,大脑的反应和认知能力在今后5年中都能因此受益。
1、手指运动健脑。
手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智。
2、节欲健脑。
节欲可养精,养精才能健脑养神,推迟大脑衰老。
3、增强脑力劳动。
老年人应积极培养学习兴趣,参加脑力劳动,可以防病抗衰老,预防老年性痴呆症。
4、补脑益智。
常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。
5、按摩健脑。
两手十指从前发际到后发际,做梳头动作12次;然后两手拇指按在两侧太阳穴,其余四指顶住头顶,从上而下,由下而上做直线按摩12次;最后,两拇指在太阳穴,用较强的力量做旋转按动,先顺时针转,后逆时针转,各12次。
6、浴脑锻炼。
每日清晨起床后,宜到户外散步或做体操、打太极拳等,使大脑得到充分的氧气,唤醒尚处于抑制状态的各种神经和肌肉。
今天介绍的健脑训练,需要老人经常练习,这样就能起到推迟大脑衰老的养生功效。大脑是我们人类的重要器官,如果大脑出现了问题,你的健康就会被大打折扣。所以,无论是老人还是年轻人,做好大脑保健,推迟大脑衰老都是很重要的事。如果你对今天介绍的养生法感兴趣,不妨来试试。
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