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睡眠不好喝杯樱桃汁来缓解

更新时间:2024-11-02 16:36:09

  失眠是一件令人非常痛苦的事情,而不少的老人因为各种原因一直处于长期失眠状态中,在以前的文章中我们推荐给大家很多治疗失眠的食疗方,今天再为大家推荐一款:樱桃汁。

  失眠对于大多数人来说是件气愤且烦恼的事情,特别是老年人。有什么食物可以帮助改善老年人失眠这个问题呢?

  老年人每日清晨饮用一杯樱桃汁,可将睡眠时间平均延长90分钟。

  每日饮用樱桃汁可有效提高晚间睡眠质量。而老年人每日清晨喝1杯樱桃汁,便可将晚间的睡眠时间平均延长1.5小时。

  研究人员提到,在各年龄段失眠都是一个普遍存在的问题,65岁以上的人群中有三分之一的人都饱受失眠的折磨。一般情况下,每周有3天以上存在睡眠问题就是失眠,而睡眠紊乱还会给健康造成十分严重的影响。特别是会增加患慢性疾病的风险,如导致高血压、糖尿病以及智力下降,甚至痴呆症等。

  此外,研究人员还提醒通过催眠药物解决失眠问题的老年人,若服用此类药物,则发生股骨骨折和颈骨骨折的风险将提高4倍,还会导致过早死亡。

  因此,寻求非药物治疗十分重要,经常饮用樱桃汁就是一种很好的解决方法。

  最后小编要提醒老年朋友们注意,樱桃汁虽然有助于睡眠,但是想真正的摆脱失眠的困扰我们还要从身心上一起来调整,特别是老人的心理上一定要放轻松。

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