可能对很多老人来说,失眠都是一件司空见惯的事,甚至不少老人会有习惯性失眠问题。养生专家认为失眠不仅会影响老人第二天的精气神,还会使老人出现更多安全风险,威胁老人生命安全。究竟,为什么老年人会失眠呢?下文分析了一些导致老年人失眠的原因,一起来看看。
老年人失眠
老年人失眠原因有:
影响老年睡眠的因素有前列腺肥大,有的人肾虚肾寒,也容易频频起夜,影响睡眠。心脑血管病、高血压、糖尿病等老年慢性病,也常引起失眠。
老年人失眠与性别也有关系。老太太多容易受精神的干扰而失眠。中医《内经》曾规劝恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来,主张防止心绪的烦乱。
睡觉前不可饮食过饱,更不可暴饮暴食及吃些兴奋性食品。《素问逆调论》称胃不和则卧不安。睡前2~3个小时喝点酸奶或吃个香蕉对安眠也有好处。睡前看一些书报杂志,让视力稍有疲乏感,借着闭目养神的机会而入睡,或是饭后散步、睡前散步让身体稍有疲乏感,也可借这个机会睡个好觉。
虽然安眠药可以使人很快入睡,但安眠药的应用是一种临时的辅助治疗方法,还是应当主要靠生活和精神上的调理,而且长期应用同一类安眠药也容易依赖或产生耐药性。
中药食疗药膳对治疗失眠有一定好处,平时应多吃些百合、莲子、开心果、酸枣仁、核桃仁。一些中成药如朱砂安神丸、柏子养心丸、安神补心丸、归脾丸等都对治疗失眠有一定作用,只是应注意辨证用药,关注综合调理。
上文就是老年人失眠的原因了。可见,导致老年人失眠的原因有很多,很多生活细节都会直接影响老年人的睡眠质量。小编提示如果你是因为上述原因出现的失眠问题,可以利用相对应的方法来缓解和治疗。因为失眠对老人身体伤害大,所以一定要早发现早解决。
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