老人正确保养关节炎的方法

更新时间：2024-11-02 14:22:19

　　在平时的生活中，老人要多保护自己的关节，很多老人都是太注意自己的关节，有的老人为了美丽要穿一些很薄的衣服，以至于使关节受凉，同时，老人要减轻体重，也要避免关节受伤，改变一些不合理的生理运动方式。那么，我们具体说说：老人正确保养关节炎的方法。

　　1、改变不合理的生活习惯

　　避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

　　2、减轻体重

　　肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

　　3、避免关节受伤

　　注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

　　4、改变不合理的运动方式

　　太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

　　5、正确处理关节损伤

　　很多关节炎是由于关节内其他结构损伤后造成的，如膝关节半月板损伤等。早期正确处理半月板的损伤可以有效预防膝关节骨关节炎的发生。

　　6、关节疼痛应及时诊治

　　关节疼痛是关节给人体发出的警报，表示应该引起重视。关节痛患者应及时就医，防止小问题变成大问题。

　　以上就是今天给大家介绍的，老人正确保养关节炎的方法，希望老人能够遵守以上方法，改掉不合理的生活习惯，减轻体重，避免关节受伤，改变不合理的运动方式，这样有利于老人的身体健康。老人在平时的生活当中一定要养成良好的生活习惯，同时能够多锻炼身体，保持身心健康。

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