如何预防老年痴呆症

更新时间：2024-11-02 12:27:53

　　说起老年痴呆，这个词儿，相信很多老年人都不愿意该疾病发生在自己身上，平时我们应该有效的预防这种疾病的发生，尽量不要过度的喝酒、吸烟，生活要有规律，要早睡早起，保持一颗健康的心态。平时老人应该也要培养自己的生活乐趣，平时一定要定期检查，这样有利于疾病的急早发现。那么，如何预防老年痴呆症?

　　1、避免过度喝酒、抽烟，生活有规律

　　喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

　　2、保持年轻的心，适当打扮自己

　　老人，要抱有一颗童心，不能因为自己老了就什么都提不起兴趣。要适当的打扮自己，让自己拥有好心情。

　　3、多参加社体活动

　　鼓励老年人多参加社会活动，有轻度症状的患者应进行力所能及的体力活动运动，多动手动脑，稳定情绪，减少不良刺激。听音乐，读书看报，或在护理人员的指导下进行适当的益智活动。

　　4、定期做检查

　　有病就要早预防，早体检，可以检查出身体的各种不适。

　　5、加强体育锻炼

　　许多人都知道，运动可降低中风几率，其实，运动还可促进神经生长素的产生，可预防大脑退化。除整体性全身活动外，应尽量多活动手指。

　　6、防跌倒

　　尤其是要防止脑部的跌伤，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

　　7、智力训练

　　勤于动脑，以延缓大脑老化。有研究显示，常用脑，常做有趣的事，可保持头脑灵敏，锻炼脑细胞反应敏捷度，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。老年生活虽然很无趣，可自找乐子。

　　8、预防生活习惯病

　　预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

　　9、饮食均衡

　　避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

　　10、对事物常保持高度的兴趣及好奇心

　　可以增加人的注意力，防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。

　　11、避免消极情绪

　　避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。

　　12、要积极用脑，预防脑力衰退

　　即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法.

　　如何预防老年痴呆症？平时老年人一定要锻炼自己的头脑，要经常写写字、听听音乐、打打牌、下下棋，这些都有助于老年人的身体健康。积极参加一些老人的社区活动，努力的适当的打扮自己。一定要有意识的锻炼自己，对什么事物一定要保持适当的注意力和好奇心。

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