大脑的健康发育，对我们每个人都非常重要，很多老人发现自己随着年龄增长，头脑越来越不清醒，经常会感觉自己糊里糊涂，这个时候，小编提示您需要健脑了。经常健脑，可以促进大脑的健康发育，防治很多脑部疾病发生。下文介绍了一些健脑方法，一起来看看。
健脑
老人应该如何健脑
输入信息要多。用进废退是生物界发展的一条普遍规律，人的大脑亦是如此。人们常说脑子越用越灵，是有科学道理的。研究证明，勤于用脑的人智力比用脑较少的人要高出50%。有的人即使步入晚年，仍然思维敏捷，记忆力惊人，创造灵感不减。而懒于用脑的人，在中年时期就显得思维迟钝，记忆力减退。
保证睡眠时间。工作时脑神经细胞处于兴奋状态，能量消耗大，久之会疲劳。睡眠时脑细胞处于抑制状态，并使消耗的能量得到补充，帮助恢复精力。睡眠时间的长短因人而异，不能一概而论，只要次日感到精力充沛就算睡足了。
多吃益脑食物。大脑重量占体重的2%，但消耗的能量却占人体总能耗量的20%，其中85%是葡萄糖。蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力，预防脑神经细胞老化。动物肝脏、鱼类等食物中含有丰富的谷胱甘肽和大脑所需的氨基酸成分。
大脑还偏爱卵磷脂，卵磷脂在体内能产生乙酰胆碱，是脑细胞之间传递信息的信使，对增强记忆力至关重要。蛋黄、大豆中含有较多的卵磷脂。
另外，大脑要吸收上述营养物质，亦离不开维生素B族以及微量元素如铁、锌、硒、铜的帮助，它们是大脑营养物质分解酶的重要成分，摄入这些营养素可多食绿叶蔬菜、豆类及其制品、柑桔、胡萝卜、黑木耳、动物内脏等。
保持豁达乐观的心境。平时要保持积极向上的精神状态，因为愉悦的心境有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢过程处于最佳状态，反馈性地增强大脑细胞的活力，对强化记忆和提高用脑效率亦颇有益处。
养成体育锻炼的习惯。对于经常持续伏案工作的中年知识分子来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为体育运动能调节改善大脑中枢的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。
预防脑机能受损。长期过量饮酒会使脑细胞遭受损伤，导致记忆力和智力衰退。嗜烟亦会加速脑细胞的衰老。很多慢性病、传染病，尤其是病毒性感染以及高血压、动脉硬化、肺心病、肾病等，都会相应地造成脑细胞损害，故应注意防治。
对老人来说，今天介绍的养生法都有很好的健脑效果，老人可以用这些方法保护大脑健康，防治脑部疾病。小编提示老人们，健脑的方法有很多，无论是饮食调理还是体育锻炼，只有坚持去做，才能得到很好的健脑效果。健脑是一个长期过程，千万不要半途而废哦。
冬日DIY妆容12星座美眉11-02
夏日5种美白品 内外同步美白肌肤11-02
教你夏季涂防晒霜不油腻的方法11-02
秘招:夏末秋初的肌肤护理11-02
冬季清晨60秒搞定,肌肤的护肤奇招11-02
让皮肤光洁的绿色营养品11-02
七大敏感误区摆脱肌肤护理11-02
女星不老秘笈[图]11-02