怎样在冬季可以缓解老人的便秘

更新时间：2024-11-02 12:31:16

　　随着老人年龄的增大，老人的胃肠道也容易受到影响，就很容易出现便秘的问题。便秘，使很多老人都苦不堪言，那么今天我们就来说一说，怎样在冬季可以缓解老人的便秘。便秘会伤害老年人的身体健康，需要及时进行调理和缓解。下面一起来看看吧。

　　老人冬季缓解便秘的方法

　　1、每周两次紫菜汤

　　老人便秘宜润不宜泻，紫菜就是冬季润肠最好的食物。和其他食材相比，它富含异常柔软的粗纤维，每100克干品含粗纤维4.8克，是人体肠道中尽职的清道夫，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，十分利于缓解便秘。

　　紫菜汤做法简单，每次取15克，食用前用清水泡发，加水，滴入酱油、香油煮开。

　　2、揉肚子促进肠蠕动

　　每天早中晚揉腹，坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位，促进胃肠平滑肌的收缩，使腹内蠕动加强。

　　按摩时，可以将左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。

　　3、做菜放点橄榄油

　　由于很多老人都是高血糖、高血脂、高血压人群，所以饮食都比较清淡，这也是导致便秘的原因之一，因为人体也需要油脂的润滑。

　　建议老人们饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。还可以在凉拌菜或者面条中加几滴香油，也有同样的效果。

　　4、不要养成依赖泻药的习惯

　　此外，老人要注意不要养成依赖泻药的习惯。泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失。长期用泻药，还可使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。

　　以上就是今天给大家介绍的在冬季缓解老人便秘的方法。平时老人一定要按照以上的那么方法进行操作，老人平时多吃一些紫菜汤，这个做法就比较简单，按照以上的内容操作就行，平时还要多注意揉肚子，只要顺时针的揉然后再逆时针的揉揉就可以了。

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