老年人运动健脑的好处都有哪些

更新时间：2024-11-02 10:19:50

　　大家在日常生活中，需要注意老年人的身体调理方法，而且要注意合理的进行运动，要注意自身的调理方式，并且要注意锻炼大脑，有效地增强人体的记忆能力，有效地缓解情绪，而且要注意预防疾病，要注意运动健脑的好处，老年人运动健脑的好处都有哪些？

　　老人运动健脑的好处

　　1、补充血糖

　　大脑活动所需的能量主要来源于糖，而大脑本身储备糖极少，当人体血液每100毫升中血糖达120毫克时，脑功能活动才能正常，记忆力也佳。运动能使人食欲大增，消化功能增强，促进食物中淀粉转化为葡萄糖，再吸收到血液中变成血糖，以源源不断地供应给脑神经细胞的需要。

　　2、促进血液循环

　　大脑需要氧气和其它营养物质，血管硬化导致血液循环障碍，既是造成中风和冠心病的直接原因，也是造成大脑功能失调、思维及记忆减退的重要因素。科学实验表明，常从事运动的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。

　　研究数据显示，喜欢运动的人每立方毫米血液中的红血球比一般人多100～150万个，血液循环量也比一般人高出2倍。新增的红血球和血循环量能够向大脑组织提供更充足的氧气和营养，这样大脑更能活动自如，思维更加敏捷。

　　老人健脑小运动

　　1、手指运动

　　医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智；玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法。

　　2、拍臂健脑法

　　用左手轻拍右臂，直到肩膀处，再换右手用同样方法轻拍左臂到肩膀处。两臂各拍十几下。

　　3、节欲健脑法

　　中医认为，肾主骨生髓，大脑的活动有赖于肾精充养。节欲可以养精，养精才能健脑养神，推迟大脑的衰老。性生活过度会伤精耗神，未老先衰，百病丛生。历代皇帝贵族鲜有长寿者，就是这个原因。当然，对中老年来说性活动不可缺少，只是要掌握好度。

　　4、拉耳健脑法

　　用左手绕过头顶，抓住右耳壳上提十几次；再换右手用同样方法提左耳壳十几次。

　　平时大家需要注意自身保健，有效促进血液循环，并且在日常生活当中，也要注意补充血糖的方式，有效地增强人体的食欲，避免造成消化功能受到影响，同时也要注意自我护理，合理的进行饮食，并且也要注意小脑的保健，有效的节制不良的生活习惯。

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