很多老人都有失眠多梦问题，这会影响老人的身体健康。所以，如果老人睡眠不好，就要学习一些能让自己快速入睡的办法。在养生专家看来，让老人快速入睡不是什么难题，有五个窍门就能让老人拥有高质量的睡眠。下面，小编我告诉你五个可以让老人快速入睡的好方法。
快速入睡
怎样让老人快速入睡
1. 把你的卧室变成睡眠天堂。首先，你的卧室必须安静、黑且暗，因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素，这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源，借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。凉爽的温度有助于入眠，所以恒温器也要好好调节。当然啦，开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥，也可以用点加湿器。
2. 顺从你的天性。晚上你会比较容易切换到睡眠状态，因为你的身体知道到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。(读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生，或者冥想一会?) 每天按时上床和起床也很重要即使是在周末。
3. 保证你的床只是用来睡觉和xx。避免在床上工作，付账单、读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙饼。
4. 驯服你的胃。 无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。另一方面，如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道。 如果真的很饿，吃些富含碳水化合物的小点心，可以触发大脑血清素的释放，这玩意有助放松身心。试试看全麦饼干或者一碗麦片。搭配牛奶或一小份火鸡肉，这些食物富含氨基酸，同样促进睡眠。
5. 警惕咖啡因。 每天过量的咖啡因，即使不在睡眠时间发挥影响，也会导致睡眠不规律。当你50岁时，新陈代谢会变慢，于是咖啡因滞留人体的时间就更长乃至于10个小时。睡觉前6小时最多只能来2杯茶/咖啡/可乐。如果这样还不行，那就把咖啡因戒了。
这五个窍门，就可以改善老人的睡眠质量，使老人快速入睡。如果您也有睡眠障碍，不妨试试这些调理方案。专家发现很多老人之所以出现失眠，跟自己压力大有关系。老人劳碌了一辈子，到老了就应该安享晚年。作为儿女的我们，不要给老人徒增很多烦恼，要保障老人的睡眠质量。
七大敏感误区摆脱肌肤护理11-23
教你夏季涂防晒霜不油腻的方法11-23
女星不老秘笈[图]11-23
冬季清晨60秒搞定,肌肤的护肤奇招11-23
夏日5种美白品 内外同步美白肌肤11-23
让皮肤光洁的绿色营养品11-23
冬日DIY妆容12星座美眉11-23
秘招:夏末秋初的肌肤护理11-23