老年人如何保护好骨关节

更新时间：2024-11-02 08:28:35

　　老年人如何保护好骨关节，老年人的关节都比较脆弱，一旦患上关节疾病，那高昂的医疗费用，又有多少家庭能承担的起呢?据调查，老年人关节病的发病率，正处逐渐增高的态势。下面小编就介绍一些老年人保护关节的小技巧，跟关节病说拜拜吧!

　　骨关节病是一种最常见而且花费巨大的疾病，它是关节本身不可逆的一种退变，最常见的是膝关节的关节炎。它的发病率与年龄关系密切，调查显示，骨关节病多见于老年人群，尤其是65岁以上的老年人，有大于70%的发病率。

　　骨关节若是延误治疗，就可能引起疼痛难忍，病变加重，行动受限，摔跤和骨折。目前骨关节炎常见的治疗方法有病人减肥、自我锻炼、药物治疗、物理治疗、手术治疗等。

　　适量的运动是减轻关节疼痛的有效方法。病人可选择活动量小的温和运动，如散步，原地活动腰、髋或四肢等，使浑身关节得到活动。以下是一些有利于骨关节病患者康复的运动方式：

　　1，病人平卧于床上，两下肢伸直，分别做两膝关节的弯曲伸直运动，类似床上的踢腿动作，每次30～50下。

　　2。病人双手扶单杠，一脚抬起，分别作小腿的前后踢腿动作，逐渐加大踢腿范围和力度、频率。此种锻炼方式力度适中，有效的克服了肢体的重量，简单方便，可以缓解肢体退变和关节僵硬，增强大小腿的肌力，改善关节的稳定性，减少骨量丢失，防止骨质疏松。

　　虽然说运动对于骨关节病的康复有一定要过，但专家并不提倡过度运动，有的骨关节病患者为了锻炼关节，刻意去爬山、登楼梯，这样反而会加剧关节的退变。要知道，爱护关节的意义就是合理使用它，而不是盲目的进行治疗。

　　以上就是通过运动保健关节的方法，老年人可以利用睡前的那段时间，在床上反复拉伸两条腿，通过对关节部位的骨骼、神经等组织进行刺激，已达到保健关节的效果。

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