很多老人都有老年便秘困扰,便秘会影响老人肠道健康,还是导致一些疾病发生。所以,老人如果有便秘问题,就应该及时治疗。那么,老人该如何治疗便秘问题呢?专家发现改变排便姿势,会有治疗老年便秘的功效。下文具体介绍了四种排便姿势,老人可以试试用它们治疗便秘。
老年便秘
如何治疗老年便秘
1. 双手托下巴法
便秘患者在大便时(取坐姿或蹲姿均可),可用双手捧住下巴,将双肘抵在双膝上,然后微微用力向上托下巴,直至大便排出。用此法具有刺激大肠神经、加快大肠蠕动的功效。
2. 咳嗽法
便秘患者在大便时(取坐姿或蹲姿均可),可一边用力排便,一边尽力咳嗽,可连咳嗽数声,直至大便排出。用此法不但能增加人的腹压,有利于大便的排出,还能有效地预防因用力排便引起的心脑血管事件。
3. 大腿互压法
便秘患者在去坐姿排便时,可先将左腿紧压在右腿上(即翘二郎腿),然后每隔1分钟交换双腿的位置1次,直至大便排出。用此法具有增加人的腹压、加快大肠蠕动的功效。
便秘患者在去坐姿排便时,可不停地抖动上身,同时按照呼吸的节奏不停地收缩小腹,直至大便排出。用此法具有加快大肠蠕动的作用。
4.扭腰运动
另外,便秘患者还可在每次排便前做一次扭腰运动,以加快大肠的蠕动、促进大便排出。具体的做法是:便秘患者去站立位,双手叉腰,按顺时针方向扭腰3分钟,直至出现明显的便意为止。
今天介绍的四种排便姿势,据说都有治疗老年便秘的效果,如果您也有便秘困扰,不妨来试试今天介绍的解决办法。小编提示便秘虽然不是小病,但对老人健康的伤害非常大,所以,老人一定要注意防治便秘,要重视便秘问题。改变排便姿势、食疗调理,这些办法都能治疗老年便秘,老人们可来选择。
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