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三种治疗便秘的自然疗法

更新时间:2025-07-10 04:00:07
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  说到便秘大家一定不陌生了,现在一定有不少的朋友正在被便秘所困扰,特别是老年人群的朋友们更易患上便秘。那么有什么简单的自然疗法可以帮助老人摆脱便秘困扰呢?

  便秘是老年人常见的临床症状之一,采取一些非药物疗法治疗老年性便秘,既简单实惠又无副作用。

  按摩疗法

  具体方法是:(1)右手中指置中脘穴(脐上五个手指的位置),其他手指贴在腹部,稍用力做顺时针方向揉动50次;(2)两手中指置于天枢穴(脐外侧三横指处),其他手指贴在腹部,稍用力由外向内揉按50次;(3)右手掌按于脐部,左手掌按在右手背上,稍加重力作顺时针揉动30次,然后回摩全腹30次;(4)用左手掌的内侧面在左下腹部自上而下用力推按30次。自我按摩宜每天早晚各做一遍。如按摩后有便意,即可去排便。

  饮食疗法

  可选用以下4种食疗:(1)淡盐开水一杯(约250-300毫升),每日早晨起床后饮用;(2)蜂蜜50克,芝麻油30毫升,用温开水混合调服,早晚各一次;(3)黑芝麻20克,炒熟研细,加大枣5-8个与糯米100克熬粥,每晚一次;(4)红番薯稀饭,每晚一次,同时次日进食广柑或香蕉二个。

  体育疗法

  医疗体操主要有以下3个动作:(1)屈腿运动,仰卧位,两腿同时屈膝,使大腿贴腹,重复10次;(2)举腿运动,仰卧位,两腿同时举起,膝关节伸直,然后缓缓放下,重复10次;(3)仰卧起坐,坐起时身体前伸,双手摸脚尖,反复7-8次,治疗便秘有效率达90%。

  上面的这些自然疗法,可以免去老年人用药物治疗的副作用,同时这些疗法,不止对于便秘有帮助,还能对老年人的全身健康都有非常好的保护作用。

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