利用美食来改善老人的便秘情况

更新时间：2025-07-09 07:12:02

　　老人便秘，是一件让人头疼而又无可奈何的事情，导致便秘的原因有很多种，一定要找出病因，方便对症治疗。平时老人还可以通过改善自己的饮食习惯，也可以治疗便秘，并且还能防癌。今天我们就具体说一说，利用美食来改善老人的便秘情况，下面请看具体介绍。

　　四道美食，改善老人便秘情况

　　便秘是老年人的通病，很多老年朋友都存在排便困难、长时间不排便的便秘问题，有些老人想通过服药来治疗便秘，但便秘这种病光靠吃药是不行的，很多治便秘的药中含有泻药成分，只能帮助老年人一次顺利排便，却无法根治。下面推荐了四款可改善便秘的美食，这四道美食不但可以治疗便秘，还能预防癌症。

　　1、吃肉时配点燕麦

　　肉食吃多了容易发生便秘。肉食与富含纤维素的食物一起食用则有助于防止便秘。燕麦片就是不错的选择。燕麦片纤维素含量为5%～6%，2/3杯燕麦片含膳食纤维素5.5克。

　　2、香菇做汤

　　将干香菇放入热水中浸泡20～30分钟，洗净后剁碎，可加入汤中食用。1盎司(约合28克)香菇含3克膳食纤维。另外，香菇多糖(香菇中的一种营养成分)还具有抗癌功效。

　　3、常喝南瓜粥

　　1/3杯南瓜、1杯燕麦片、1～2茶匙红糖，根据个人喜好加调味料。南瓜含2.5克纤维素并含有大量有助提高免疫力的维生素A。

　　4、炒菜加点毛豆

　　毛豆中含有丰富的叶酸，有助于女性防止胰腺癌。豆类纤维素含量为6%～15%，从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。半杯毛豆含膳食纤维素4克。煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘。

　　便秘是老年人常见疾病，甚至一些老年朋友常年忍受着便秘的折磨，吃药不是长久之计，通过饮食调理是不错的选择。

　　以上就是我们今天需要讲述的，利用美食来改善老人的便秘情况，就为老人们具体介绍到这儿，如果老人选择吃肉时，可以适当的加一些燕麦，这样有助于防止便秘，平时还可以用香菇来做汤，常喝一些南瓜粥，平时炒菜的时候加一些毛豆这都是一些不错的选择。

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