老人退休后，更易出现失眠，当老年人告别了热爱的工作岗位，一心在家安度晚年时，却觉得生活少了点什么，常常会怀念起上班时的情景，甚至有点伤感的韵味。在不良心理的作用下，老人夜里时常难以入眠。下面小编就介绍一下退休后易出现睡眠障碍的原因!
案例介绍：今年60岁的老刘从国企负责人岗位上退下来，开始了清闲的晚年生活。平时带孙子、买买菜、遛遛鸟，但仍不顺心，失落感压在心头。他渐渐感到空虚、烦躁，并有头痛、乏力、食欲减退、夜不能寐的症状。去医院看神经科，做了CT、脑电图、心电图等检查，均未见明显异常，后被转至心理科，诊断为适应障碍。
病情分析：退休导致人的社会角色转变，从职业角色变为闲暇角色，从主角退化为配角，从交往广泛的动态型角色变为交际圈狭窄的相对静态型角色。退休后，人突然闲下来，会感到无聊、烦闷，出现人老没有用了等悲观念头。
退休老人还会多思多虑，过于敏感，容易对小事纠缠不休。有人称之为离退休综合征，实际上就是适应障碍。适应障碍是指环境发生变化时产生的情绪失调与行为变化，如逃避现实、社会性退缩。
心理处方：自我调节很重要。首先要调整心态，顺应现实。心情不好时找儿女、朋友谈谈，使不良情绪尽快转移;期望不应过高，做到知足常乐;夫妻间互相体谅、互相扶持;不过分依赖或干预子女，要大事清楚，小事糊涂。
其次要扩大社交，排解寂寞，多与好友礼尚往来，以诚相待;适度锻炼，如散步、慢跑、太极拳等;培养爱好，如养花、养鸟、下棋、唱戏等，与兴趣相同的朋友共度老年。第三要善于学习，渴求新知。
读书看报、关心国家大事，都能充实生活。最后要发挥余热，重归社会。有余力的情况下，可以帮忙照看孙辈，但不能过度溺爱，更不能干涉管教，充当保护伞的角色;还可以寻找机会，返聘上岗，继续为社会做贡献。如果难以自行解决，就要进行心理治疗了。家庭治疗和放松训练都能帮助缓解适应障碍。
以上就是退休后老人睡眠质量下降的原因，退休后的老人，应找一些喜欢的事情做，别让心理产生空虚感只有老有所乐的生活，老人身体才能棒棒哒。
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