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老人退休后 更易出现失眠

更新时间:2024-11-27 19:49:47

  老人退休后,更易出现失眠,当老年人告别了热爱的工作岗位,一心在家安度晚年时,却觉得生活少了点什么,常常会怀念起上班时的情景,甚至有点伤感的韵味。在不良心理的作用下,老人夜里时常难以入眠。下面小编就介绍一下退休后易出现睡眠障碍的原因!

  

  案例介绍:今年60岁的老刘从国企负责人岗位上退下来,开始了清闲的晚年生活。平时带孙子、买买菜、遛遛鸟,但仍不顺心,失落感压在心头。他渐渐感到空虚、烦躁,并有头痛、乏力、食欲减退、夜不能寐的症状。去医院看神经科,做了CT、脑电图、心电图等检查,均未见明显异常,后被转至心理科,诊断为适应障碍。

  病情分析:退休导致人的社会角色转变,从职业角色变为闲暇角色,从主角退化为配角,从交往广泛的动态型角色变为交际圈狭窄的相对静态型角色。退休后,人突然闲下来,会感到无聊、烦闷,出现人老没有用了等悲观念头。

  退休老人还会多思多虑,过于敏感,容易对小事纠缠不休。有人称之为离退休综合征,实际上就是适应障碍。适应障碍是指环境发生变化时产生的情绪失调与行为变化,如逃避现实、社会性退缩。

  

  心理处方:自我调节很重要。首先要调整心态,顺应现实。心情不好时找儿女、朋友谈谈,使不良情绪尽快转移;期望不应过高,做到知足常乐;夫妻间互相体谅、互相扶持;不过分依赖或干预子女,要大事清楚,小事糊涂。

  其次要扩大社交,排解寂寞,多与好友礼尚往来,以诚相待;适度锻炼,如散步、慢跑、太极拳等;培养爱好,如养花、养鸟、下棋、唱戏等,与兴趣相同的朋友共度老年。第三要善于学习,渴求新知。

  读书看报、关心国家大事,都能充实生活。最后要发挥余热,重归社会。有余力的情况下,可以帮忙照看孙辈,但不能过度溺爱,更不能干涉管教,充当保护伞的角色;还可以寻找机会,返聘上岗,继续为社会做贡献。如果难以自行解决,就要进行心理治疗了。家庭治疗和放松训练都能帮助缓解适应障碍。

  以上就是退休后老人睡眠质量下降的原因,退休后的老人,应找一些喜欢的事情做,别让心理产生空虚感只有老有所乐的生活,老人身体才能棒棒哒。

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