我们的老祖宗在很多文献里有记载了关键性爱姿势的画册，后人们称之为春宫图。早在春秋战国、两汉时期，中国古人就有对夫妻和谐性生活的总结归纳，不仅能让男女享受到极致的性爱欢愉，更有助于达到强身健体、延年益寿的作用。
老祖宗留下的一些和谐性爱经验
颜色泽悦，延年不老
对 于性爱的好处，晋代性学古籍中便已有记载：百病消除，颜色泽悦，肌好，延年不老，常如儿童。现代研究也认为，规律的性生活可以促进女性雌激素分泌，让 皮肤更光滑，头发更亮泽，看起来年轻12岁。此外，在性爱过程中，男女双方的压力都会得到释放，有利于气血运行和促进睡眠。
以静为强，先戏而乐
古人十分重视性爱前戏，认为房事应该有一个从精神到形体方面的准备阶段。首先要做到宁心静气，以静为强，也就是排除恐惧、慌乱、烦躁等情绪。其次要做到先戏而乐，也就是充分做好前戏。这样才能让性事变得水到渠成，达到身心合一。
男性四至，否则伤身
明代著名医家龚居中在《福寿丹书》中指出：房中之事，能生人，能杀人，故知而能用者，可以养命。性学古书《素女经》进一步说，男性进行性生活时阴茎一定要做到四至，否则会伤身。四至主要指胀、大、硬、热，这样才能养肝气、心气和肾气。
讲究频率，不可勉强
古人对性生活的频率也有讲究，认为要根据年龄和 体质规律安排。《素女经》记载：人年廿者，四日一泄;年卅者，八日一泄;年册者，十六日一泄;年五十者，廿一日一泄，年六十者，若体力犹壮者，一月一 泄。意思是说，20岁左右4天一次;30岁左右8天一次;40岁左右15天一次;50岁左右21天一次;60岁左右如果体力可以，建议1月一次。同时， 古人还指出，性生活频率也有个体差异，要根据个人体质和感受及时进行调整，不能过于贪图享乐。
最和谐的性爱是自然发生的
做爱是两个人的舞蹈，需要双方同步才能实现完美的和谐。现代性学家调查发现，超过60%的人承认：最美好的性爱几乎都是没有提前谋划自然发生的。同样的，中 国古人也认为，性事贵在自然，要以发自内心的冲动为基础。
早在马王堆医书《天下至道谈》就总结了性爱的基本守则，分为十修。具体来说：
第一， 做时，要维护精气，不能无度纵欲;
第二，双方都需性致勃勃时才可以做爱;
第三，做爱过程中要保持一定的节律;
第四，避免过劳、过频;
第五，抓牢彼此的性兴奋时机;
第六，以爱为名，及时沟通;
第七，动作轻柔、和缓;
第八，安排在彼此都精力旺盛的时候，男性要充分勃起;
第九，精气互养，同求长生健乐;
第十，事后要歇一会儿，有后戏，调养生息。
遵守了这十大基本原则，才是拥有优质性爱的基础。
好的做爱环境更利于身体健康
做爱是一项有氧运 动!从前戏热身时的心跳加快，到操练过程中的肺活量增加。好的性爱不仅是身体和心情上的准备，讲究养生的中国古人对于做爱环境也有所讲究。具体来说，不 寒不热，不饥不饱，亭身立体，性必舒迟，就是古人对环境、个人状态的最高标准。
从现代医学来看，外环境过热，会让人身体不适、大汗淋漓;外环境过 冷，则寒邪容易入侵这些都可能诱发疾病。另外，从本质上来说，性爱也是一种运动，因此当人感到饥饿时做爱身体难免疲乏无力，难以实现满足，还容易产生头晕、出冷汗、面色苍白，甚至虚脱等症状。
而如果在吃得太饱后做爱，则如同顶着个大肚子行事，不仅会增加胃部不适，动作起来也会受到诸多限制。因此，古人格外讲究做爱时的内外环境是否适宜。
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