老年人便秘的原因有很多，可能跟饮水不足有关系，也有可能是上火所致。虽然便秘不是大病，但对老人来说，便秘还是会给他们的肠道健康埋下不小的隐患。那么，老年人便秘问题应该如何解决呢?专家发现食疗是治疗老年人便秘的关键，老人可以通过普通食物解决便秘难题。
老年人便秘
老年人便秘了该吃点什么
首先，要改变不良的饮食习惯。食物不可过于精细，主食要多样化，粗细粮搭配，不要忽视豆制品的摄入，冬天不忘红小豆，夏天不忘绿小豆，每天吃一顿麦片粥，经常吃全麦面包;蔬菜和水果是膳食纤维的良好来源，每天保证1斤蔬菜，其中芹菜、元葱、韭菜、木耳、海带、蘑菇等应经常出现在餐桌上，白天保证2两至4两的水果，香蕉、苹果最相宜。牙口不好的老年人，要吃带馅的食物，如包子、蒸饺、水饺等，或把蔬菜切成菜末做熟，水果制成果泥(用豆浆机或食物料理机搅碎成泥)。每天1～2盒酸奶。
另外，要增加饮水量。到我们咨询室来的郑大伯是典型的缺水型便秘患者。看他皮肤干燥、枯黄，他不喜欢喝粥，也不爱喝水，更不喝菜汤，因为已坚持多年，养成了习惯，并不觉得口渴，只是便秘常困扰他，使他痛苦不堪。我们建议他，每日应饮水2000毫升左右，水可作为润滑剂，膳食纤维在肠道中充分吸收水分才能膨胀，刺激肠蠕动，软化粪便。
还要注意，不要养成依赖泻药的习惯。泻药使食物通过肠道过快，减低了肠道对食物的消化和吸收，致使多种营养素遭到损失。长期用泻药，还可使肠肌松弛变形，菌群失调，更会加重便秘。
最后，提醒便秘的老年朋友，要经常吃点蜂蜜、黑芝麻等，它们有很好的防治便秘作用。黑芝麻要研成粉状，放到大米粥里，再加入蜂蜜，可以通便、润肠、除燥。
对老年人便秘问题来说，食疗是很好的解决方案。老人可以从一日三餐入手，常吃一些润肠通便的食物，这对治疗便秘会有帮助。小编我发现很多老人都不爱喝水，这肯定会导致老人出现便秘隐患。所以，老人在防治便秘的时候，应该养成健康饮水的好习惯，每天要喝充足的水。
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