有调查发现，大部分人老人都会有肛门方面的疾病，甚至有的老人会因为肛门问题出现失禁的情况。养生专家提示，无论老人是否有肛门方面的疾病，做好肛门保健都很有必要。下文具体介绍了一些适合老人使用的肛门保健方法，方法虽然简单，但保健效果非常好。
肛门保健
老人需要用的肛门保健法
一、应养成每日排一次便的习惯，时间最好选在早餐后20分钟左右。排便时要集中注意力，不要读书或看报，也不要与人谈话，并应将每次排便的时间控制在5～10分钟以内，做到排尽即起，不要养成空坐马桶的习惯。
二、应保持肛门的清洁，在大便后要尽可能地将肛门擦干净，避免粪便残留。另外，在大便后可用温热水清洗肛门，一次洗5～10分钟左右。在清洗肛门时不要使用强碱性肥皂，同时可顺便做一下肛门保健操。其方法是：在右手食指上套上指套，在指套上涂抹少量的红霉素软膏，然后用食指在肛门口处10～20下，再将该手指慢慢伸入肛门内，一直伸到不能伸入为止，然后将伸入肛门内的手指向前、左、右、后四个方向扩张肛管，用力要适中，可扩张2～3分钟左右，然后擦干肛门(有痔疮的患者此时可在患处涂抹痔疮膏)，站起身来，将肛门用力向上提缩20～30下。
三、应多吃含纤维素丰富的食物，如新鲜的蔬菜、水果及粗粮等，尽可能少吃辛辣刺激性的食物，以免引发痔疮，影响排便。老年人每天可在早晨空腹时饮用一杯(约300-400毫升)温开水或淡盐水，这样做能起到润滑肠道、刺激肠管蠕动的作用，有助于老年人缓解便秘。
四、要注意饮食卫生，积极预防腹泻和便秘等消化系统疾病的发生，以减轻肛门的压力。老年人还要注意不可随便使用泻药，因为泻药会使肛门括约肌丧失主动收缩的能力，造成肛门失禁。另外，老年人的咀嚼能力和消化功能都有所下降，应避免吃粗硬的食物，以免在排便时对肛门造成损伤，引起感染。
五、老年人应避免久蹲、久坐、久站，要勤换，加强身体锻炼。
上文介绍的五个肛门保健方法，非常适合老人使用，如果你感兴趣不妨来试试。小编提示肛门一旦出现问题，老人的生活品质和身体健康都会受到影响，所以，老人要认真做好肛门保健。当肛门出现问题，例如老人发生大小便失禁问题时，即使一开始病情不严重，也要及早就医。
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