养生专家提示，一旦老人睡不好，就会使精神变差、体质变差，身体还会容易出现疾病。所以，老人睡不好是一件很严重的事，老人要及时改善自己的睡眠质量。运动是改善睡眠质量的好方法，接下来，小编我就为你老人们介绍一种福寿操，经常做福寿操就能解决睡不好问题。
老人睡不好
老人睡不好该怎么办
第一节，活动脖颈：
头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟。前后左右各做1次。
第二节，刺激、活动肩膀肌肉：
慢慢抬肩，然后突然放松，回到原来的位置，如此重复10次。
第三节，扩胸伸展：
双手在背后相握，往后伸展扩胸，持续10秒。
第四节，压手掌：
双手平举在胸前。吸气、吐气时向中间施力，重复10次。
第五节，舒展背脊：
双手抓椅子的同一边，慢慢扭转上半身，持续10秒钟，反方向再做一次。
第六节，弯曲脚趾、刺激脑部：
双脚往前伸直，向上抬，脚趾向脚心方向弯曲，然后突然放松，重复10次。
以上就是福寿操的具体方法了。老人睡不好是一个普遍问题，很多老人都会因为个问题出现身体疾病。小编建议老人如果再出现睡不好的情况，不妨试试今天介绍的福寿操。俗话说得好生命在于运动，合理的运动会让身体感觉到疲劳，这样就能帮助老人尽快入睡。
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