几个适用于下肢保健的养生方案

更新时间：2025-01-21 04:52:03

　　想要下肢下肢健健康康就要，但是很多人并不知道健康的方法，其实很多人都想要一些简简单单的方法，例如：按摩双腿、按摩足心、捶腿等方法。下文具体介绍了几个适用于下肢保健的养生方案，老人可以用来养护下肢健康，增强腿部力量。

　　下肢保健

　　下肢保健的具体方案

　　按摩双腿

　　每天用双手从大腿稍用力按摩到足踝，然后再往回按摩至大腿，可使气血疏通，关节灵活，改善下肢静脉血液循环。

　　搓足心

　　每日按摩脚底涌泉穴，有滋肾水、降阴火功能，并能安定心神、防治神经衰弱。

　　点按足踝足跟

　　以双手拇指对足踝及足跟做正反旋转点按，可防治性功能减退及足踝足跟痛。

　　泡脚

　　睡前双腿浸泡38℃～40℃温水，由上往下边洗边搓，连泡带洗，每次15～30分钟，可调畅周身血气，消除疲劳并有助于睡眠。

　　以上这些养生方法，对下肢保健都会有帮助。所以，老人在做下肢保健时，可以放心使用这些养生法。小编提示无论老人下肢是否有健康问题，提前做好下肢保健都能防治疾病。因此，每位老人都应该做好下肢保健，这点很重要。

几个适用于下肢保健的养生方案相关文章：