生活中，频频出现脑出血这种病变，这算是老年健康的重大疾病，所以我们要提前预防，减少脑出血的发生。尤其是男人要戒烟戒酒。经研究有几种预防脑出血的方法，给大家详细介绍下。
第一：生活要有规律
冬季是精气藏匿的时节，宜早睡晚起，特别是老年人，机体调节功能减退，不能与年轻人一样通宵达旦地看电视熬夜。要按时休息，保证睡眠，尤其是中午，最好能有两个小时的午休。老人可以适当做一些力所能及的劳动，但不可过于劳累。
第二：控制血压
高血压是终身疾病，要终身服药，不能三天打鱼，两天晒网，这样血压反复反弹，极易导致血管破裂，发生脑溢血。
第三：养成科学的饮食习惯
要戒烟、限酒，提倡低盐低脂饮食，饮食宜清淡、多样。五谷杂粮都要吃，宜多食鱼类、豆类、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含维生素和矿物质的食物，以及新鲜蔬菜水果。
第四：保持平和心态
健康的心态是预防动脉硬化、高血压脑出血的重要因素。老年人要避免大喜大怒和受强烈的刺激。尤其是患有心脑血管疾病的老年人，要善于调节和控制情绪，不宜炒股、打麻将，防止由于情绪的剧烈波动而诱发脑血管意外的突发。
通过以上描述，对于老年健康这个问题，我们要重视起来，男人女人都要注意。预防脑出血的方法，平时生活中要做到生活有规律，控制血压，养成科学的饮食习惯，保持平和心态，杜绝疾病发生的几率，打造一个健康活力的体魄。
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