相信生活中有很多人都想健康长寿,长生不老。那么首先就要有一个健健康康的身体,不论男人女人,老年健康势在必行。其实社会的随波逐流,不难发现一些长寿的秘诀。
关于老年人长寿要素,大家知道是什么吗?想要知道老年人长寿三大要素,就不要错过下面小编给大家讲解的啦!
想长寿,必须让身体的各个器官都减缓衰老的速度,保持活力。其中,筋骨不老、机能不老、心情不老,是保证长寿的三个关键要素。
动得快活,筋骨永不老。生命在于运动。老年人要选择一两项适合自己的运动,可以激发身体活力,减缓老化,还有助于增强体质,提高免疫力。运动对于筋骨也大有裨益,筋骨互相关联,筋对骨有着支撑、保护、缓冲的作用,锻炼时筋骨同练,当筋变得更为坚韧,就能对骨头起到更好的保护作用,防止骨折。
五六十岁的中老年人,可以选择运动量稍大的运动,比如做操、打球、跳舞、打太极拳等,运动量以微微出汗为宜;七八十岁的老人要适当减少运动量,最好的运动是散步,可以在下午三四点外出散步半小时,运动量以感到轻松、愉快为宜。天气不好时,在家里甩臂、弯腰、抬腿,也是不错的运动。
吃出均衡,机能永不老。老年人的消化功能逐渐减弱,更要想办法做到营养均衡。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士,每天饮食坚持三个一:早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,每天吃一个苹果,而且一日三餐多吃素,少吃肉。老人也要以此为借鉴,每天吃肉、蛋、奶,但不要太油腻,不要口味太重。
通过专家的分析研究,不难发现长寿的秘诀,旨在保持身体各个器官减缓衰老的速度,确保老年健康的前提,对于男人女人同样适用。所以生活中,一定要坚持筋骨不老,机能不老,不情不老,加强身体锻炼,确保身体的健康问题。
多吃芹菜帮你平稳血压10-31
四种方法可以预防老年人的脑出血10-31
老人发生糖尿病该如何健康饮食10-31
两种美食能帮老人保护记忆力10-31
老人肺不好会有什么影响10-31
可以让老年男人预防便秘的方法10-31
50岁后的运动和饮食要求10-31
男人发生了糖尿病该如何饮食10-31