1、动物内脏:
动物内脏含有较多的胆固醇。而胆固醇是合成性激素的重要原料。此外,动物内脏还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。因此,适量食用动物的心、肝、肾等内脏,有利于提高人体内的雄激素水平,增加精液分泌量,增强性功能。
2、含锌的食物:
锌是人体不可缺少的微量元素,它对于男性生殖系统正常结构和功能的维护有着重要的作用。男性体内缺锌会使精子数量减少,并可影响性欲,使性功能减退。含锌量最高的食物为牡蛎,其它如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜和红糖中都含有一定量的锌。
3、含精氨酸的食物:
精氨酸是精子形成的必要成分,男性常吃富含精氨酸的食物有助于补肾益精。此类食物有粘滑的特征,如鳝鱼、红鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜和豌豆等。
4、含钙的食物:
钙离子能促进精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带和芝麻酱等。
5、富含维生素的食物:
维生素A、E和C都有延缓人体衰老和避免性功能衰退的功效,它们大多存在于新鲜蔬菜和水果中。
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