在性爱中能否达到高潮,是衡量夫妻生活质量高低的重要标准之一,性高潮是一种非常美妙的体验,是一种可意会不可言传的感觉,正所谓美好的时光总是短暂的,性高潮也是如此,那么我们如何才能延长高潮的时间呢?相信这是大家普遍关注的一个问题。
第一阶段、提高自身认识
作为一名女性,应该对性有正确认识。正如性学专家们所指出的,很多女性对性高潮会有所抵制,因此首先要做的是进行认知重建,简而言之,就是在性欲高涨时多想想这太棒了,让我们跟着感觉走吧,而不是顾虑重重地想上帝啊,我太不淑女了。
树立了正确的认识后,接下来女性应进行会阴收缩练习,包括收缩、放松骨盆底肌肉。每天坚持练习3组,每组重复25―30次。
此外,还要关注自己的高潮表现,如弄清楚什么样的抚摸、多快的频率、多大的幅度以及节奏,才是最适合自己、最容易满足自己的手法。
第二阶段、和伴侣一起努力
女性平躺在床上,伴侣坐在她的一侧,然后轻轻抚摸其外生殖器,大约持续5分钟左右。在此过程中,最好不要刺激女性的阴蒂或阴道。接下来,可以轻柔地刺激女性的阴蒂,用手指轻轻地、有规则地画圈。与此同时,女性要告诉伴侣,什么样的力度和节奏恰到好处。
当女性接近高潮时,男性不要停止刺激。美国性学专家认为,这只是女性第一个高潮的开始,此刻应继续用手指轻轻刺激女性的阴蒂,并在其准备好的情况下,提高轻抚力度和频率,这将会激发女性新一轮高潮。
在完成上面两个阶段后,女性还要找到属于自己的高潮时段,即每个月性欲最强的日子。女性可根据性生活感受,绘制一张图表,几个月后,就能从图表中发现自身高潮时段是否存在一定的规律性,并试着在这一时段延长自己的性高潮。
性高潮虽说比较短暂,但是能够享受到这美妙的瞬间,已经是很性福的事情了,还是希望各位朋友可以摆好自己的心态,养成良好的性生活习惯。
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