美国性学保健专家推出“7步法”,既可以帮男人改善身体健康,又可以改善性生活质量。
第1步:减肚腩
睾丸激素通常会在身体脂肪内分解,腹部脂肪分解睾丸激素的速度更快,进而容易导致睾丸激素不足。因此,男性减少腹部脂肪,有助于提高体内睾丸激素水平。
第2步:蹲伏运动
蹲伏运动主要集中锻炼腰部以下肌肉,有助于促进骨盆区域血液流动,有益生殖器健康。
第3步:多吃核桃或杏仁
多吃富含精氨酸的核桃、杏仁、豆类、金枪鱼、三文鱼、豆制品和燕麦等食物。精氨酸可促进一氧化氮的释放,进而放松血管,增加血流。另外,还可以适当补充L-精氨酸,但每天不宜超过2800毫克。
第4步:认真降低胆固醇
降低胆固醇不仅可以防止心脏病和中风,而且可以增强血液流动,提高性能力。
第5步:观察尿液变化和不适情况
注意观察是否存在尿痛、尿血、或泌尿系统不适等问题。若有此类问题,而且持续几天毫无改善,则应该及时看医生。
第6步:每6个月自检一次
自查睾丸周围是否发现硬块或不适,发现问题及时就医。一些情况或属于睾丸癌。
第7步:每年体检一次
每年体检一次,问清医生有关血压、胆固醇、睾丸激素水平问题。如果这些方面指数不正常,那么性生活就可能受到影响。
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