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性交疼痛患者适合做哪些锻炼

更新时间:2024-10-31 20:14:05

  预防身体健康,不仅仅只是一个口号,为了减少一些疾病的入侵,人们需要积极的行动起来,强身健体的同时,要特别关注每天的身体变化,如果夫妻间在性交时出现疼痛,避免失去性交功能,就要积极地寻找出原因,那么,性交疼痛患者适合做哪些锻炼呢?

  1.双肩

  这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点),还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头的上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下,然后放松双臂,再重复这一动作一或两次。

  2.腹部

  腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢地抬起头和双肩,使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下,然后放松并重复这一动作,次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

  3.髋部和腹股沟

  这部分练习的要点是柔韧性,而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

  第一个练习。坐在地板上,两脚并拢,双腿屈起,双膝分开,将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝,并使两只脚掌相碰,身体稍微向前弯曲,同时用双肘分别顶住两个膝盖处,缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时,停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下,再重复这一动作2至3次。做这个动作时,要确保动作非常柔和。

  第二种练习。盘腿坐下,身体稍微向前倾斜,双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时,柔和地再屈身一或两下。放松一会儿,再重复以上动作2或3次。

  性交疼痛的原因是什么?专家做了如下介绍:

  1、宫颈糜烂:宫颈糜烂是慢性宫颈炎最常见的表现形式。因存在创面,性交时也很容易出血。

  2、阴道炎:常见的有阴道滴虫病和阴道念珠菌病。炎症存在时,阴道壁和宫颈组织会充血和水肿这。

  3、阴道壁损伤:性交时阴道渗出液少而拿阴道变得干涩,如果不用润滑剂,再加上男方动作粗暴或性交不当,也可引起阴道损伤,造成性交疼痛和出血。

  4、阴道损伤引起的疼痛,可用妇炎洁阴道冲洗,内置双唑泰栓及口服消炎药,治疗期间忌同房及辛辣、刺激性食物。建议到医院检查确诊。

  温馨提示,如果人们的身体长时间患有一些慢性炎症,并且症状没有明显的表现出来,这种疾病就很容易被人们忽视,当夫妻间在性交的时候,会出现严重的性交疼痛,面对这种现象,就要及时进行检查,一旦发现慢性疾病也好及时治疗。

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