性交疼痛患者适合做哪些锻炼

更新时间：2024-11-22 16:36:15

　　预防身体健康，不仅仅只是一个口号，为了减少一些疾病的入侵，人们需要积极的行动起来，强身健体的同时，要特别关注每天的身体变化，如果夫妻间在性交时出现疼痛，避免失去性交功能，就要积极地寻找出原因，那么，性交疼痛患者适合做哪些锻炼呢?

　　1.双肩

　　这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量(举重和引体向上便可做到这一点)，还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。

　　2.腹部

　　腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。

　　3.髋部和腹股沟

　　这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。下面两种练习有助于实现这一目的。

　　第一个练习。坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。然后握住双踝，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有伸拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。放松一下，再重复这一动作2至3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。

　　第二种练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量前伸。当你感到腹股沟有伸拉感时，柔和地再屈身一或两下。放松一会儿，再重复以上动作2或3次。

　　性交疼痛的原因是什么?专家做了如下介绍：

　　1、宫颈糜烂：宫颈糜烂是慢性宫颈炎最常见的表现形式。因存在创面，性交时也很容易出血。

　　2、阴道炎：常见的有阴道滴虫病和阴道念珠菌病。炎症存在时，阴道壁和宫颈组织会充血和水肿这。

　　3、阴道壁损伤：性交时阴道渗出液少而拿阴道变得干涩，如果不用润滑剂，再加上男方动作粗暴或性交不当，也可引起阴道损伤，造成性交疼痛和出血。

　　4、阴道损伤引起的疼痛，可用妇炎洁阴道冲洗，内置双唑泰栓及口服消炎药，治疗期间忌同房及辛辣、刺激性食物。建议到医院检查确诊。

　　温馨提示，如果人们的身体长时间患有一些慢性炎症，并且症状没有明显的表现出来，这种疾病就很容易被人们忽视，当夫妻间在性交的时候，会出现严重的性交疼痛，面对这种现象，就要及时进行检查，一旦发现慢性疾病也好及时治疗。

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