太平健康网
当前位置: 首页 > 性保健 > 老年保健 > 老人要如何护腰

老人要如何护腰

更新时间:2025-07-26 05:10:00
八字精批流年运程八字合婚八字起名

  老人一定平时要注重自己的身体,还有身体的各个部位,尤其是老人的腰部,很多老人会有腰痛等毛病,所以老人要十分注意腰的护理,注意腰部的保暖。老人一定要知道发生腰疼的原因,方便排查其他疾病。那么我们今天要给大家讲述一下,老人要如何护腰,一起来了解一下吧!

  腰是人身体重要的部位,是人体力量来源的中枢,腰好做什么事才能得心应手,才能发挥出百分百的力量,所以我们要十分注意腰的护理。而对于老年人,腰相对来说更加脆弱,同样也更需要很好的保护。那么,老人要如何护腰?一起来了解下吧。

  老年人适合的护腰方法

  1、转腰。在平地站立,双脚与肩同宽,双手叉腰,调匀呼吸,以腰为轴,上身保持直立状态,胯部按顺时针方向水平旋转,然后按逆时针方向做同样的动作,速度均匀,不要太快太猛,各做20次左右。

  2、弯腰。站立,双脚与肩同宽,双手叉腰,腰部前屈后展各10次左右。

  3、捶腰。双腿稍微弯曲,双臂自然下垂,双手轻握成拳,腰部按照顺时针、逆时针方向扭动,双臂随之摆动,一前一后轻轻捶打在腰部和腹部,连续20个循环。

  生活中老人护腰要注意的细节

  1、搬重物时要量力而行,搬时用力不要过猛。先活动一下腰部,运好气,然后慢慢将重物抬起,移动到位后轻轻放下。

  2、已有腰痛症状者,应减少工作量,适当休息。腰痛症状较重、

  3、发作频繁者,应当停止工作,保证绝对休息。睡床要软硬适中,使腰肌得到充分休息。

  4、洗漱时的正确姿势应是膝部微屈下蹲,然后再向前弯腰,这样可以在很大程度上减小腰椎间盘所承受的压力。

  5、洗衣服时洗衣盆的位置不要太低, 以防腰部过度前屈;洗完后不要立即直腰,应先稍微活动一下,防止腰扭伤。

  6、灶台、洗碗池、案板的高度以人在操作时稍稍弯腰较合适。在厨房干活时,腰部若过度前屈或后伸会引起腰扭伤并导致腰椎间盘突出症。

  7、座位高低应合适,座位的高度应以大腿与上身的角度大于90度为宜。不要坐小板凳、低沙发。正确坐姿应为直腰、含胸。靠背下方最好放一软垫,可使腰椎保持生理曲度。

  8、看电视或干其他事情时,保持一个姿势的时间不要过长。每隔一个小时左右就要站起来活动活动,让紧张的腰肌松弛一下,可以有效地防止腰痛。

  总之,老年人不管做什么事情都应注意保护自己的腰。

  以上就是我们今天讲述的,老人要如何护腰,就为朋友们具体介绍到这,希望老人找到适合护腰的方法进行护理,老人护腰的时候也要注意以上我们所说的这些细节,平时老年人要出门时要注意保护好,不要让腰受凉,尤其是在冬天,老人一定要注意观察自己的身体,当发生剧烈的腰痛是一定要及时就诊。

八字精批 八字合婚 八字起名 八字财运 2025运势 测终身运 姓名详批 结婚吉日
已出生未出生
老人要如何护腰相关文章:

老年人如何预防阳痿07-26

老年人吃太饱不宜过性生活07-26

如何掌握性唤起的规律07-26

床第欢娱可延缓衰老07-26

老人的睡眠不好怎么办?07-26

进来看看你是否该补肾了?07-26

老年保健不可过火,当心四项危害07-26

男性必看 中老年性保健操07-26

付费后即可复制当前文章
《老人要如何护腰-太平健康网》
限时特价:5.99元/篇原价:20元