老年人治疗失眠的常用方法

更新时间：2024-11-01 22:39:03

　　有很多的老年人会出现失眠的情况，当这种情况出现之后，会造成老年人的身体素质下降，而且还会造成精神注意能力不集中，很严重的危害到了身体健康，平时大家需要注意疾病的出现，而且要注意合理的进行治疗，老年人治疗失眠的常用方法都有哪些？

　　中老年人失眠怎么办？

　　1、按摩法

　　人体有许多穴位，每个穴位都有其独特的反射效果。我们的一只脚有五个脚趾头，每一个脚趾头的顶端各代表了脸部的五官。与脸部情况、失眠都有相关的联系。那么经常按摩脚趾头的最顶端，能够有效的缓解头痛、鼻塞、眼睛干涩、失眠等症状。如有条件者可以上相关医院进行按摩调理，也是可以很好的帮助解决失眠。

　　2、中药古方

　　有些植物能直接用做蔬菜食用，而有些植物不可当做食物食用，但许多植物都有一定的疗效。比如酸枣树根，取其30g，丹参12克，以水煎煮一小时左右，中、晚各服用一次，可治疗一般的失眠症。严重失眠症者需上门问诊，任何疾病都有不同程度的问题，用药以及方法也不一样，因此，不是所有药方都适合每个患者。

　　3、花草茶调理

　　薰衣草是一种疗效居多的植物，失眠方面主要可以采用它镇定心神的作用。能舒缓紧张情绪，同时也能促进胆汁分泌，催眠、降血压等疗效。平时可冲泡当茶饮，有效调节失眠的问题。

　　中老年人失眠吃什么好？

　　1、平时应该多喝燕麦，小米粥，以及多吃些红枣，这样都能够很好的提高人体的精力，效果都是非常好的，但是尽量避免晚上去吃这些东西，这样会使得晚上起夜的次数增加，反而对睡眠更加的不利。

　　2、平时要多吃些玉米，多喝玉米熬制的汤，玉米能够很好的帮助人体清理血管中的垃圾，对于改善高血压，高血脂，以及动脉粥样硬化有很好的缓解作用，从而能够很好的预防失眠的出现。

　　3、记住在睡觉之前的一个小时的时间内不要喝浓茶，绿茶中的茶多酚有让人体兴奋的作用，尽量不要抽烟，抽烟能够兴奋人体的神经，而且喝茶能够让人体很容易的排尿，都是不利于失眠改善的行为。

　　平时大家应该做到不偏食，不挑食，要注意自己的生活事项，平时大家需要注意防止失眠的方法，而且要注意这些调理方式，让老年人的身体素质有所提高，平时大家需要注意合理的进行保健，综合调养，才能更快的恢复病情，避免导致更多的危害后果。

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