老人学用手部小动作保护大脑健康

更新时间：2024-11-01 20:24:22

　　对于大脑健康的保护，我们每个人都应该重视，特别是步入中老年阶段的朋友们更需要学习一些日常健脑的小方法，今天我们请来专家专门给大家讲讲如何利用自己手部的小动作来达到健脑的目的。

　　手指交叉：

　　当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时，不妨把双手手指交叉地扭在一起。一只手拇指在上交叉一会儿后，再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己，并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。

　　温风吹手：

　　风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话，只花3～4分钟，就可取得保健效果。用电吹风向手掌送去温风，感到稍热时，就把电吹风移开，然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6～7次，使整个手掌都被电吹风吹出的温风刺激到。

　　旋转拇指：

　　如果感到体力不足，不妨试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺，但反复进行几次以后，拇指就会有节奏地旋转，而且让人觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1～2分钟即可。

　　自我握手：

　　左右手掌靠拢在一起交替对握，关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际肌，左手拇指抓住右手的小鱼际肌。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5～6次。

　　对于老年朋友们来说，不宜做过于剧烈的运动，而更适于用一些日常的小动作小方法和小技巧来达到保健的目的，今天小编为大家介绍内容老年朋友们都学会了吗？

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