老年人做耳朵保健有助于预防耳鸣

更新时间：2024-11-01 20:28:03

　　随着年龄的增长，很多的老年人还会出现耳聋，造成身体素质下降。严重的危害到了身体，平时大家需要注意疾病的出现，并且在日常生活中，也要注意他们的身体保健，一定要注意提高身体素质，有效增强营养，那么老年人做耳朵保健有助于预防耳鸣。

　　1、掌心震耳

　　两手掌搓热，用搓热的两手掌心捂住两耳，手掌与耳朵完全封闭，然后两掌突然松开，听到叭的一声，起到震耳的作用，共50次。

　　2、按揉穴位

　　用两手拇指端分别按揉两侧听宫穴(位于面部，耳屏间切迹前方下颌骨髁状突的后缘，张口有凹陷处)、翳风穴(位于两耳垂后，乳突与下颌骨之间的凹陷处)，力度以感觉酸胀为佳。按揉时注意张开嘴，每穴1分钟。

　　3、按捏耳廓

　　用食指和大拇指先从上至下按捏耳廓，然后从下至上按捏，反复按捏至双耳有发热感，一般一次1～2分钟。

　　4、掩耳鸣鼓

　　两掌搓热，用两掌心分别掩住左右耳，手指托住后脑部，食指压在中指上，使食指从中指上滑下，以此弹击后颈发际处，可听到咚咚之声，如击天鼓，共击50次。

　　5、过顶提耳

　　先右臂弯曲过头顶，用右手拇指、食指和中指捏住左耳耳尖向上提拉，拉50次。同法再换左手提拉右耳50次。

　　6、鸣震天雷

　　以左手指屈曲置于左侧耳后，右手指置于右侧耳后，用手腕之弹力使指尖着力叩击头部，由耳后向头顶，再由前额至脑后，每次敲击3～5分钟。

　　7、搓擦涌泉

　　手掌侧立，用侧掌面来回搓擦涌泉穴(足底部，卷足时足前部凹陷处)，直到足底心发热。

　　8、捏鼻鼓气

　　将鼻子捏住，憋气能听到鼓膜振动声或细细响声。

　　9、张嘴和闭嘴

　　每天早晨起来时，将嘴最大限度地张开，向外呼出一口气，然后用力吸一口气再闭合起来，张张合合，连续多次。这样不仅能使脸部的肌肉有节奏地运动，还可以保持耳咽鼓管的通畅，使耳朵内外的压力保持平衡。

　　平时大家需要注意预防耳鸣的方式，要注意全面的进行调理，并且在日常生活中，要注意合理地进行自我调节，有效进行按摩，每天可以扣牙，这样有助于缓解耳鸣。在日常生活中，老年人不要生气，避免造成脑细胞受到影响，这样也会加大人的出现几率。

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