男人想要拥有一个好肾，除了纠正日常的饮食和作息以外，平时还要注意按摩，那么肾保健按摩具体怎么按呢？
一、养肾运动
1、静力半蹲站桩法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长， 重复次数亦可逐渐增加。
2、提肛运动法
坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每次可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和、缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。
这才是最有效的肾保健按摩方法！相关文章：
科学裸睡有助提高男性性欲01-20
别让精子生气否则后果很严重01-20
性爱捷径：通往性高潮的捷径01-20
男人健康：精液异常的六种症状01-20
为了性爱，男性必须锻炼的地方01-20
30招性技巧能让女人舒服着呻吟01-20
BH女喜欢的野外做爱地点01-20
性爱后抽烟引发勃起障碍危害比平时增十倍01-20