缓解频繁遗精最有效的生活妙招

　　男性遗精的原因有哪些呢?男性在进入青春期时，由于雌激素的作用，会出现遗精现象。这种情况会持续到成年后。结婚之后有了性生活，男性就很少出现遗精现象了。如果经常出现遗精现象是一种病态的表现。成年后遗精现象主要有以下几个原因。

　　

　　一、精神因素

　　包括情欲过度、手淫过频，可导致遗精出现，此外大量阅读、观看淫秽色情读物及电影，也可对精神系统造成影响，引发遗精。

　　二、体质虚弱

　　各脏器的功能不够健全，则可失去对射精的控制，在睡眠时即可出现遗精现象。

　　

　　三、局部病变

　　包括有包茎、包皮过长、尿道炎、前列腺炎等。

　　四、早泄

　　泛指射精快或阴茎未进入阴道即完成射精。通常认为，性生活时间不足10分钟即完成射精，为轻度早泄;2-6分钟为中度早泄;2分钟以下为重度早泄。

　　

　　五、阳痿

　　阴茎勃起功能障碍，简称ED，指阴茎无法勃起，或勃起硬度不足，或(和)勃起时间短，未完成性行为即出现疲软现象。可与早泄相互影响，并引发男性不育症，其心理影响比早泄更为严重。

　　六、前列腺疾病

　　多为前列腺炎、前列腺增生等，其症状主要为尿痛、尿急、尿频、尿不净等，可直接引发早泄、阳痿症状，并由多种原因引发男性不育症。

　　

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　　具体按摩手法：用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性功能、缓解频繁遗精。

　　

　　缓解频繁遗精2、坚持蹲马步

　　每天坚持蹲马步，对于缓解频繁遗精也有较好的效果。因为蹲马步能够促进血液循环和新陈代谢，从而加强各脏器功能，助长精神，增加力气。同时能耐锻炼肌肉的耐力，包括盆底肌的耐力，而盆底肌耐力增强了，就能更好的控制射精。

　　

　　具体动作：挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。每天做一到两次，时间可以逐渐增长。

　　

　　缓解频繁遗精3、提肛锻炼

　　提肛锻炼也能很好的锻炼盆底肌肉，帮助男性控制射精。提肛训练很简单，只要每天网上睡觉前前，躺在床上的时候像憋大便一样收缩肛门即可。收缩时深吸气，放松时呼气，动作宜柔和缓慢而有节奏，反复做20-30次。唯一需要注意的是：本身就有便秘的人不宜做这个训练，以防便秘加重。

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