人老腿先老腿好心脏好

更新时间：2024-11-24 00:40:43

　　人老腿先老，腿好心脏好，当人们处于站姿的时候，身体的形态更倾向于三角状而大腿部位却是人体最牢靠的部位，它不但承担着人体的行动能力，更起着调节脏腑健康的作用。下面小编就来介绍一些老人腿部维护的小技巧!

　　腿与心脏的关系，

　　我们的双腿跟身体形成了一个三角形，众所周知，三角形是所有图形中最稳固的，但是这些稳固都取决于腿部力量。然而，我们的腿部还是身体的交通枢纽。腿上的经络都直达心脏，一旦腿部循环出现问题，心脏和消化系统就会受损。可以说，腿部肌肉强劲的人必然有一颗强有力的心脏。

　　如此说来，腿部是活动最多的部位，那衰老得也会最快。对此问题，美国政府老年问题专家医师表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。骨骼中的钙就会慢慢流失，人的各个关节就会出现问题，老人易出现骨折就是这个原因。

　　人到中年后，腿就会衰老，如果再不加以调养，双腿就会出现疼痛、失灵等症状。所以，中老年人想要长寿就一定要先从腿部养起。

　　养腿四步曲

　　着装宽松：紧身的衣裤会阻碍身体的血液循环，想要养好腿，平时就要穿宽松的裤子和鞋子，而且鞋子不可太高，2-3厘米即可。

　　注意腿部保暖：寒从脚起不仅讲的是脚受寒人免疫力就差，更重要的是寒冷也会阻滞气血，血液循环也会受阴，所以在冬天，老人要适当地泡脚，鞋袜一定要舒适保暖。

　　补钙：骨质里最重要的就是钙质，在冬天晒太阳是最能补钙的，还可补充一些维生素D，能够防止腿部骨骼中钙的流失，有效预防骨质疏松。

　　适当运动：机器长期不活动就会生锈，腿也是一样。老人身体素质有所下降，对于一些活动、运动都不感兴趣。但是腿是越动才会越活，长期不活动自然会加快它的衰老。所以平时可是做一类似太极、散步、游泳的有氧运动，能给你的双腿添一分力量。

　　以上就是老年人保护大腿的小常识，老年人的腿脚是否灵活，取决于运动的频率，适当的运动不但不会加快腿部老化，更能促进关节部位的健康，让老年人健步如飞!

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