饭后老年人这样做消化功能更好

更新时间：2024-11-24 00:50:20

　　老年人饭后应该注意养生的方法，饭后正确养生可以有效地维持血液循环对消化系统也有好的功效，在饭后不要盲目的吃水果，而且，一定要注意多休息，避免过度劳累，要先漱口，进行揉揉腹部，饭后老年人这样做消化功能更好？

　　先漱口。古代医学家张仲景指出，食毕当漱，令齿不败而口香。漱口能去除口腔内食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌的数量，从而降低胃肠的患病几率。正确的漱口方法是，将漱口水或清水含在口内，闭上嘴，然后鼓动两腮与唇部，使溶液在口腔内充分与牙齿接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，这样就能清除掉存留在牙齿的各处缝隙的食物残渣和软垢。

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　　歇一会儿。饱食则卧生百病，很多老人饭后不敢立刻躺着，而选择散步，但此举并不健康。饭后胃正处于充盈状态，必须保证胃肠道有充足的血液供应，以进行初步消化。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动系统去，延缓了消化液的分泌，破坏了胃的正常消化。正确的做法是饭后休息30分钟再走，有助于促进胃肠蠕动，分泌胃肠消化液。对于胃下垂的老人，饭后最好适当平躺一会，因为胃下垂受体位影响大，平躺时感觉稍好，如果饭后立刻走动，会加重食物对胃及小肠的损害，容易引起消化不良或腹痛。

　　揉揉腹。中医认为，脐腹部相当于胃幽门腺的肠腺部位，频频摩擦可使胃肠蠕动加快，使胃液增多，有助消化，排泄正常。药王孙思邈就提倡食后即以热手摩腹，认为食毕摩腹，能除百病。食后摩腹还能作为一种良性刺激，经神经传入大脑，有益于内分泌功能的调节。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

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　　听小曲。《寿世保元》中说：脾好音乐，闻声即动而磨食。尤其对于老年朋友来说，饭后欣赏轻柔的乐曲，对养生大有裨益。波兰医学专家曾建议胃病患者每顿饭后听一听巴赫的音乐唱片，进而使他们的胃病痊愈。不建议老人听喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、缠绵悲哀的声调，会对情绪和消化功能产生不好影响。

　　平时大家需要注意老年人消化功能的调节方法，而且平时不要吃得太多，这样容易造成腹胀腹痛，同时，也要注意全面的进行调理，避免胃肠功能下降，导致更多影响，平时大家需要注意歇歇，一会儿再进行运动，以免导致身体健康受到危害。

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