老人如何养生保健才能远离心脏病的威胁

更新时间：2024-11-01 14:27:08

　　其实对老人来说，很多疾病对老人的健康都造成严重的威胁，尤其是心脏疾病，如果老人的心脏病突然发作，会给老人意想不到的致命伤害，甚至还会丧失生命。所以，老人一定要尽量防止这种现象的发生，老人如何养生保健才能远离心脏病的威胁?下文介绍了一些具体的护心大法。

　　如何才能远离心脏病

　　1.身心放松，排除杂念

　　瑜伽、冥想和太极等运动可以减少压力荷尔蒙，提高身体免疫力。研究发现，经常做瑜伽会减轻身体某些部位的炎症。而炎症和其它慢性症状一样都是心脏病的主要诱因。因此，每天抽出一点时间让自己的身心放松，排除杂念，对心脏健康会很有好处。

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　　2.和朋友保持联系

　　长时间独处对人的身心健康都不利，这与是否患心脏病无关。研究显示，处于心脏病发作恢复期的人群，尤其是女性，如果不与人来往，很容易发生心绞痛和其它一些问题。因此，走出去和朋友放松一下吧，当然前提必须是真正的朋友。

　　3.抛弃完美主义

　　众所周知，追求完美的A型血人群是心脏病的高发人群。内心充满敌意和愤怒是A型血人格的一个常见特征，有研究显示，敌意和高血压、超重等现象一样可以作为判断有无心脏病的标尺。因此，对于未来，还是多往好处想想。保持乐观才能保护自己的心脏。

　　4.不要怀恨在心

　　愤恨比宽恕更容易使人产生焦虑，并带来较高的心率。因此，学会原谅不仅有助于改善人际关系，还有益心脏。

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　　5.开怀大笑

　　研究显示，大笑比苦脸能让人多燃烧20%的卡路里。较低的卡路里不仅会让人身材苗条，还能让心脏工作得更卖力。同时，欢笑也能改善血管功能。因此，多笑一笑吧。

　　6.不要饮酒过量

　　过量饮酒会使甘油三酯增高，还会引起高血压甚至心脏衰竭。但是，适量饮酒，女性每天不超过1杯，男性不超过2杯，对心脏是有好处的。

　　上文就是老人如何养生保健才能远离心脏病的威胁了。以上就是从不要饮酒过量、开怀大笑、不要怀恨在心、抛弃完美主义、和朋友保持联系、身心放松，排除杂念这几个方面进行了讲述，希望老人能够知道心脏病的严重性，并能及时做好预防工作。

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