加速关节老化的几件事，爬楼梯是许多老年人热衷的锻炼方式，而老人在上楼的时候总会弄的气喘吁吁，那么，下楼梯是否有同样的锻炼效果呢?非也，长期以下楼梯的方式锻炼身体，只会加速关节磨损。下面小编就来介绍几件对关节不利的事情!
下楼比上楼更伤关节!!!
在我们的认知里，上楼时气喘吁吁，而下楼则会轻松许多，照理说，那上楼自然给关节的损伤会更大。可事实并非如此，上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。下楼比上楼更伤关节。
膝关节是最常用到的部位，同时也是最容易受伤的。对于老人住的房子最好楼层低一些，可以免去上下楼的痛苦，老人上下楼时也可以借助打打打拐仗或扶手，也能适当减轻身体对膝盖的重量压力。
跪着做家务
专家说，有很多中年妇女因膝盖疼来就医，就是因为她们常年在家跪着擦地板。跪着擦地板，髌骨的压力会压在股骨上，等于两块骨头间的软骨直接压到地面上，时间一长，有的膝盖就无法伸直，起不了身了。如果要跪着擦地板一定要在膝盖下方垫个软垫，跪了一定的时间就要休息一下，否则会损伤关节软骨。
手部过劳
家庭主妇经常干家务，虽然劳动量不大，但是长时间保持一个动作，而且大多是接触凉水，非常容易发炎。这时就会出现手腕酸痛现象。所以在做家务时，不管是何季节，宜用温水。
看电视的姿势不对
颈椎病近年来发生率越来越大，以办公室人员为主，他们每天面对电脑、手机让颈椎很受伤。老人也是颈椎病的高发人群，他们平时在家喜欢看电视、报纸，常常会不自觉得使头部前倾，人的颈部原本是自然的C曲线，久而久之，就会被改变，造成颈椎疾病。
人的颈椎本来就是弯曲的，一旦你保持一个动作太久，就会出现疲劳，所以平时看电视或报纸时，不要保持一个姿势太久，可以每30分钟调整一下，或者站起来走动，能减轻颈椎的疲劳和压力。
剧烈运动损关节
老人适当运动是好的，但是老人的体质和精力有限，运动应量力而行，而且对于一些强度比较大的运动尽量不做，如负重、登高、蹲起、跳跃等，这些都是有损膝关节的，可以选择一些比较缓慢的运动，如散步、骑自行车、打太极等。
关节是身体的支撑，良好的关节能维持我们的日常活动，如果不保护好关节，可能年纪还不大，关节就已经退休了，老人们平时也要对自己的关节做一些保护措施，也能延长关节的寿命。
以上就是老人必备的关节保健知识，老人关节好才能腿脚好，适度运动有益关节健康，再加上合理的饮食方式，老人一定能获得灵活的关节，让出行不再是难事!
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