现在已经到了夏季,天气比较炎热,大家需要注意一些安全度夏的方法而且要注意心理调节,避免出现心理障碍要注意合理的进行饮食,除了合理的起居保健之外,要注意心理调节,要保持好的心态那么,老年人夏季如何进行心理保健?
一、神志怡静法
为适应夏长的特点,老年人在夏日应要调自成静心、神情气和。此外老年人还要做到心胸豁达、敦厚待事,用理智来驾驶心理,保持心态的平和,这样,才会使机体宣畅,通泄自如,达到预防疾病。
二、悠闲消遣法
在夏季老年人要学会休息与消遣。炎热的夏季,老人休息的最佳方式就是睡眠,为防止夜晚高温睡眠不足,每日早饭后可打个盹,或在竹床、安乐椅上闭目养神;中午也可安排一小时的午睡,即可缓解疲劳恢复体力,还是避开高温时刻,防止中暑,消遣是老年人抚慰心身的重要手段,能使人精神上享受与快乐,因此,夏季老年人可利用凉爽的天气消遣如乐。如欣赏荷花,结伴到清风凉爽之处散步、打拳、垂钓、下棋等活动。
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三、居室凉爽法
对于老年人来讲,夏季拥有一个凉爽舒适的居室环境对身心健康十分有益。一可将多余或不用的物品入橱入柜,以扩大居室空间,防止心理拥护,给人以宽阔清心的感觉;二可将沙发套、灯罩、窗帘换成淡绿、湖蓝或乳白色,以给心理上产生凉爽或冷意;三可将临窗一侧悬吊一盆吊兰或红色花卉,人赏心悦目。
夏季是很热的,生活中大家需要注意老年人的生活,而且也要注意他们的饮食方式,合理的进行保健,要注意生活事项,而且也要注意多休息,合理的进行自我调节,进行闭目养神,而且也要注意自己的身体调理,夏季会造成身体烦躁的情况出现。
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