老人体质差,身体容易得很多疾病,失眠就是其中之一。养生专家提示失眠是一种疾病,如果不注意治疗,失眠就会给老人身体带来更大的伤害。所以,如果老人有失眠问题,那就应该及时调理和治疗。下文针对老人失眠问题,盘点了三款助眠美食,老人常吃就能改善自己的睡眠质量。
老人失眠
三款治老人失眠的美食
一、百合粥
材料:百合30克,大米100克,冰糖适量。
做法:
1、百合用清水浸泡半天,去其苦味。
2、再加大米100克,水适量共煮至粥成,加冰糖适量,早晚各服1次。
功效:百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱,具有清热养阴,润肺安神的功效,是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。
二、百合红枣粥
材料:百合20克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克。
做法:先煮绿豆至半熟,放入百合、红枣和大米,再煮成粥,服食。早晚各一次。
功效:百合清心安神,红枣养胃健脾,绿豆清热除烦,适用于失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者。
三、二仁粥
材料:柏子仁15克,炒酸枣20克,粳米100克。
做法:
1、先将柏仁、枣仁捣碎,和粳米一同煮粥。
2、待粥将熟时加入适量蜂蜜,再煮一二沸,睡前服食。
功效:柏子仁有养心安神之功,酸枣仁补益肝胆,滋养心脾,现代药理研究证实,酸枣仁有抑制中枢神经系统而呈现镇静和催眠作用。此粥适用于失眠伴多梦易醒,胆怯心悸,属心胆气虚者。
今天介绍的三款美食,对于治疗老人失眠都是有帮助的。如果您也有失眠的困扰,不妨试试这些食疗方案。小编我要提醒的你,治疗失眠的方法有很多,与安眠药相比,食疗是一种更健康有效的治疗方法。所以,治疗失眠最好先选择食疗,不要盲目用药。如果有必要,还可以就医检查治疗。
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