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警惕失眠对老人的五大危害

更新时间:2024-11-23 22:01:48

  不用多说,睡眠对我们每个人的健康都是至关重要的,而在老年人群中,却有不少的老人正在被各种睡眠障碍所困扰,失眠就是最常见的一种了,那么大家知道失眠会给老人带来什么伤害吗?

  人为什么要睡觉?睡眠是一种正常的生理反应,是大脑神经活动的一部分。睡觉时,四肢停止了运动,全身肌肉放松,心跳减慢,呼吸深而长,全身都能够得到充分的放松和休息,只有睡眠充足才能保证第二天精力充沛。有人把它不适当地比喻为汽车的保养或手机的充电。

  据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题,约有30%的成人患有失眠,仅美国睡眠紊乱者就超过5千万,我国有上亿人存在不同程度的失眠。长期失眠会对身体产生哪些伤害呢?

  1、不眠有损容颜。

  熬夜看会引起身体内分泌紊乱,皮肤水分流失。时间久了,脸上皱纹、暗疮、黑眼圈会逐渐出现,老年女性涂再厚的粉也掩不住发黄暗淡的肤色。这仅是短期之内熬夜而已,如长期或习惯性失眠,则花容失色、面目苍老、精神萎靡不振。

  2、睡眠不足者易患糖尿病。

  经过对两组健康老年人长时间的比较研究后发现,每晚平均睡眠大约5小时的人,同那些每晚平均睡眠8小时的人相比,前者分泌的胰岛素多50%,对胰岛素的敏感度降低40%。研究人员指出,当人体丧失对体内调节血糖的关键激素胰岛素的反应能力时,血糖水平就会升高,进而引发糖尿病。科学家表示,预防糖尿病的最好方法是:饮食合理,有规律的运动,尽量减少压力和保证睡眠。

  3、睡眠不足易患高血压。

  如果只睡很短时间,就会提高血压和心律的平均水平,可能会增大心血管系统工作的压力。此前的报告已经确认,心血管疾病与睡眠障碍有关,但还没弄清楚睡眠不足是否会增加罹患高血压的几率。新的研究结果是在对4810名研究对象的数据进行分析的基础上得出来的。

  这些研究对象是从首次全国健康营养检验调查中抽取的,年龄在32岁到86岁之间。其中,有647名研究对象是在1982年到1992年的随访期间被诊断出患有高血压的。该报告指出,在32岁到59岁的研究对象中,平均每晚睡眠不足6小时的人罹患高血压的几率(比睡眠充足的人)高出1倍多。而且,即便把肥胖与糖尿病考虑在内,睡眠不足与高血压之间,仍有着重要的联系。这些研究人员指出,为了更好地了解睡眠不足与高血压之间的关系,必须进行进一步的研究。他们说:如果睡眠不足可以导致血压升高,那么通过外界干预,延长睡眠时间,提高睡眠质量,就可能成为治疗和预防高血压的首要方法。

  4、睡眠质量下降与衰老相关。

  男性50岁后随年龄增长,慢波睡眠或深度睡眠时间占全部睡眠时间的比例下降,生长激素的分泌也相应减少。50岁后每10年总睡眠时间减少27分钟,且中断次数增多,有梦睡眠时间更是减少50%左右,服用增加深度睡眠的药物也许可以延缓衰老。

  5、失眠对免疫功能的影响。

  长期失眠患者,其免疫力严重下降,感染病毒、罹患肿瘤几率有所提高。

  越来越多的人处于亚健康状态,究其原因竟是睡得不好。睡眠时间太少会引起种种不适,甚至导致疾病。研究指出:每晚睡眠不足4小时的老年人,其死亡率比每晚能睡七八个小时的人要高180%。而另有研究认为:睡眠不足对健康的危害是迅猛的,睡不够的人衰老速度是正常人的2.5~3倍,危害已经大大超过了吸烟。

  今天老年朋友们了解了长期睡不好觉对自己健康带来的危害,希望每位老人都能够在出现睡眠不好的时候积极的接受治疗和调整,这也是保护自己健康必须要做的事情。

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