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老人睡眠不好对感冒有影响吗

更新时间:2024-11-01 14:39:19

  随着老人年龄的增加,老人的各种功能器官也逐渐退化,老人的免疫力也会下降,这时候老人就很容易感染感冒,有人说睡眠越少感冒的越多,这个理论真的成立吗下面我们一起来看介绍一下,老人睡眠不好对感冒有影响吗?一起来看看。

  睡得越少感冒越多?

  引发普通感冒的病毒总是悄悄潜伏在我们周围,加州大学研究了行为会对健康造成怎样的影响,想记下一晚安眠能将这样的防御扩张到何时,特征集了164名健康的男性和女性来参加研究。

  研究人员们使用睡眠日记和类似于Fitbit这样的设备来评估志愿者们一周的睡眠质量。接着科学家们将活的普通感冒病毒喷洒到了每位志愿者的鼻子上。接着将每个人隔离开,并观察哪位志愿者生了病。发现基本上睡眠较少的人都会感冒。事实上,研究中每天平均睡眠时间为5-6个小时的成年人其患上感冒的几率是那些每天至少睡7个小时的志愿者的4倍。

  从另一个方面分析,那些每天睡六个及六个小时以下的人有百分之三十九会患上感冒,而那些每天睡六个多小时的人,只有百分之十八会感冒。这非常令人震惊。证据表明睡眠不足的人身体出现炎症的几率会增高。

  其它因素和行为表现也许也会增加人们身体对病毒感冒的敏感性。比如,年龄也许在其中扮演了某种角色,抽烟、慢性压力和缺乏锻炼也会让我们更容易感冒。

  睡眠基金会建议成年人每晚至少要睡7个小时,儿童和青少年甚至需要更多睡眠。

  老年人睡眠不好怎么办?

  1、老年人一旦出现失眠,先不要急于用药,不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事,入睡过早引起的早醒,则稍微晚点睡觉,若是白天小睡过多影响夜间睡眠,则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动,如旅行、下棋、看书、看电视等,并减少白天小睡的次数。

  2、现实生活纷繁复杂,诸如友人失和、亲朋永逝,家庭纠纷、经济拮据等,皆可令人心烦意乱,或忧或悲,或急或恼,面对这些刺激,应通过提高自身的意识修养,泰然处之,将不良影响降低到最小限度,通过自我调节,创造良好的睡眠环境。

  以上就是我们今天讲述的老人睡眠不好对感冒有影响吗?就为朋友们具体介绍到这儿,平时老人一定要注意自己的作息时间,无论老人处于感冒期间还是正常时,老人都要保持充足的睡眠,不要熬夜。老人要注意自己的锻炼,做好保健工作,对自己的身体有好处。

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