哪些习惯有益于关节维护?人体一旦超过50岁，关节方面的问题也就随之而来了，随着老人骨质流失的加剧，关节部位也会变得玻璃化稍稍受到外力的影响，就会引发关节扭伤、折断的情况。下面小编就来介绍一些老人保养关节的小常识!
养护关节越早越好
中老年人的关节是最娇弱的，因为器官正在退化，身体的代谢出现异常，而关节经过多年的磨损，自然就没有年轻时灵活，这时如果不好发保养，极容易产生病变。
老人平时只要正常走路，关节是不会出问题的。关节最怕的就是剧烈运动，剧烈运动会损伤骨头，而老年人恢复性差，关节功能就会慢慢衰退。还有很多其他诸如身体超重、站坐姿势、活动方式、饮食失调等生活细节，都可能促使关节发生病变。
这些生活习惯也能养出好骨头
养生不一定是吃，跟生活习惯也有很大的关系。我们的每一个动作跟关节脱离不了关系。所以要养护好关节，就得在各方面注意。
动：老人一定要避免过度运动，尤其是患有疾病的老人，身体本来就虚，运动太过剧烈，不仅引发关节问题，也有可能会加重疾病。
坐：生命在于运动，人任何动作都不能持续太久。久坐对关节是非常不利的。一旦一个动作时间过长，就要关小时起身运动一下，可以扭扭腿、扭扭腰、转下脖子。
睡：正确的睡觉姿势是保证良好睡眠的前提。很多老人睡眠质量差，可能就是因为睡觉姿势不对。枕头不宜过高过软，避免趴着睡，老人尽量选择硬板床，而不是软软的弹性床，这样能避免腰椎损伤。
穿：选一双合适的鞋比挑个女朋友还难。选鞋子是非常有讲究的，鞋子不对直接伤害到脚，而身体所有的重量都在脚上，所以要保护好脚，务必选一双舒服的鞋。老人鞋子一定要放鞋垫，注意保暖，避免冷到脚。
体重：毋庸置疑，身体越重，对关节的损伤越大。体重每减轻5公斤，患关节炎风险可降低50%。关节退化是正常的，平常可以看到，有些老人年龄大了，走路仍然稳妥，而有些人才40左右，就患上了关节炎。所以老人平时一定要对关节进行保养，减慢它退化的速度。
以上就是老年人保证关节健康的小策略，老年人应适量控制一下体重，轻盈的身体自然对关节施压小，而在过多赘肉的压迫下，关节健康也岌岌可危!
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