解决老年人腹胀的方法有哪些

更新时间：2024-11-23 18:46:52

　　随着老人年龄的增加，老人的身体各部分的功能都会下降，消化系统功能也会紊乱，老人的免疫力会降低，这时候老人吃东西总有腹胀的感觉，老人一定要注意预防和护理，保护好自己的胃，那么我们今天来给大家讲述一下，解决老年人腹胀的方法有哪些，一起来看看。

　　老年人腹胀怎么办?

　　1、一些老人合并其他疾病，如胆囊炎、胆石症、胰腺炎、胃炎、溃疡病等，都易产生腹胀症状。还有由于胃肠道梗阻及腹腔积液、积气、腹腔肿块等原因所致腹胀者，病情多较严重，应及时就医检查，适当治疗。

　　2、仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部。然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。

　　3、在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。

　　4、山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效，白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。要多吃这些顺气养胃的食物。

　　5、高纤维食物要少吃，因为容易在胃肠内产生大量气体。比如麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含纤维素较多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各种杂粮如荞麦面、玉米等也属高纤维食品。

　　6、豆类所含的低聚糖被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

　　7、吃饭尽量细嚼慢咽，因为狼吞虎咽会将气体带入肠道，因而产生腹胀。

　　8、尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。

　　9、焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。因此建议老年人调整好心情，乐观面对一切。

　　10、不容易消化的食物要少吃。比如说煎饼，炒豆子等比较硬的食物不利于消化，吃下去会在肠胃里面保留很长的时间，容易产生过多的气体造成腹胀。

　　11、要坚持锻炼身体，每天1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，而且可帮助消化系统维持正常功能。饭后慢慢散个步，不但可帮助食物的消化，而且可以让你整个人放轻松。

　　12、每口肉都配一小条姜丝，因为姜能刺激消化，同时也可多喝热姜茶。多吃生木瓜或菠萝(两者都含有消化酵素)。

　　老年人为什么会腹胀?

　　1、生活习惯

　　不正常饮食，暴饮暴食，爱吃刺激性的食物，比如抽烟喝酒等，这些都会刺激常肠胃粘膜。

　　2、精神紧张

　　长期的精神紧张和压力会引起神经系统和内分泌调节失常，引发消化不良

　　3、药物

　　有些药物如非类固醇消炎药会刺激胃肠道。很多老年人服食的关节药和中风、心脏病人服食的阿斯匹林，均会对胃部构成损伤，造成胃和上腹部的痛症。这些药物引发的溃疡，通常发生在胃部多于十二指肠。

　　4、胃酸分泌改变

　　胃酸过多或过少会影响消化功能，但有些病人即使胃酸分泌正常，但由于胃粘膜对胃酸的敏感性发生变化，也会出现消化不良。

　　5、幽门螺旋杆菌

　　寄生于胃内的幽门螺旋杆菌是一种耐酸菌，可导致胃炎、胃溃疡甚至胃癌。

　　以上就是我们今天讲述的，解决老年人腹胀的方法有哪些，就为朋友们介绍到这儿，希望老人在平时的生活当中，多注意自己的饮食，在平时要多吃一些顺气养胃的食物，比如说山药、白萝、卜山楂，大蒜等等，适当的吃这些对胃还是比较有好处的。

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