太平健康网
当前位置: 首页 > 性保健 > 老年保健 > 老年人便秘的常见食疗方法有哪些

老年人便秘的常见食疗方法有哪些

更新时间:2024-11-23 19:25:54

  平时大家在日常生活中,要注意老年人的便秘,很多老年人会出现便秘的现象,这严重的影响到了他们的生活,平时大家需要注意老年人身体的调理方式,有效进行保健身体,合理的进行食疗,那么,老年人便秘的常见食疗方法有哪些?

  

  老年人的便秘,多数属于单纯功能性便秘。除适当活动外,更要注意饮食,养成良好习惯,其目的是利用食物因素,刺激肠道蠕动,促进排便。饮食方法如下:

  用富含粗纤维的食物,如粗粮、蔬菜、水果等。粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁促进肠道蠕动。使粪便易于排出。

  多吃产气的食物,如豆类、薯类、萝卜、洋葱、豆芽、韭菜等食物,可刺激肠蠕动,缩短食物通过肠道通过的时间,促进排便。

  多选用润肠通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物,使粪便变软,便于排泄。

  选用富含维生素的食物,如谷类、豆类、花生、坚果、瘦肉等食物,可促进肠蠕动,帮助排便。

  芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油,不仅有润肠的作用,还可以分解产生脂肪酸,有刺激肠蠕动的作用,利于排便。

  每天要有充分的饮水量,至少8~10杯,晨起饮一杯淡盐水或冷开水,能刺激肠蠕动,起到软化分辨的作用。

  忌用强烈调味品及饮料,如辣椒、芥末、胡椒、浓茶、咖啡等食品。

  除进行饮食调配外,还应配合下列措施:

  养成定时如厕排便的习惯,定时有意识地引导排便。

  适当锻炼,根据年龄和健康状况做一些力所能及的活动,如散步、体操、打太极拳等。运动不便时,每日2~3次腹部按摩(顺时针按摩10分钟)

  加强腹壁肌和提肛肌收缩力的练习。

  消除精神紧张,根据身体情况,适当活动,以促进胃肠蠕动,有助于大便通畅。

  老年人便秘严重者,经上述措施无效时,可酌情用缓泻剂,亦可采用肛门放甘油栓、开塞露等方法以促进排便。但应避免滥用泻药或灌肠,以免造成肠肌迟钝。

  大家需要注意有效地促进胃肠蠕动,而且要注意合理的进行膳食,平时需要注意提高患者身体素质,全面的增加营养,这样才能避免造成患者身体受到危害,平时大家需要注意多休息,综合进行调理和保健,希望大家注意这样的情况,有效地进行自我调节,缓解病情,希望更多的老年人可以关注自己的身体变化。

老年人便秘的常见食疗方法有哪些相关文章:

女星不老秘笈[图]11-23

夏日5种美白品 内外同步美白肌肤11-23

冬季清晨60秒搞定,肌肤的护肤奇招11-23

教你夏季涂防晒霜不油腻的方法11-23

七大敏感误区摆脱肌肤护理11-23

让皮肤光洁的绿色营养品11-23

冬日DIY妆容12星座美眉11-23

秘招:夏末秋初的肌肤护理11-23