老人总是失眠用食物缓解

更新时间：2024-11-01 12:25:25

　　养生专家发现，不少老人都有失眠的困扰，失眠已经成为影响老人健康的元凶之一。因为失眠会给老人健康带来诸多隐患，所以，当老人出现失眠问题，就需要及时调理和缓解。那么，老人总是失眠该怎么办呢?今天，小编我就为老人介绍一种简单方法，靠食物缓解失眠问题。

　　总是失眠

　　老人总是失眠怎么办

　　1、大枣

　　味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

　　2、莴笋

　　莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱的失眠老人。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

　　3、小米粥

　　小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

　　4、热牛奶

　　安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺)，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

　　5、龙眼肉

　　又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜(在锅内蒸熟，随意食用)。

　　6、莲子

　　莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用。

　　专家发现上文介绍的六种食物都有助眠效果，如果老人总是失眠，不妨试试这些食材的养生功效。失眠看似是小问题，但因为老人本身就体质差，如果再失眠的话，就会给身体带来健康隐患，甚至会导致疾病发生。所以说，对于老人来说，失眠是危险健康的大事，一定要引起重视。

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