养生专家发现,不少老人都有失眠的困扰,失眠已经成为影响老人健康的元凶之一。因为失眠会给老人健康带来诸多隐患,所以,当老人出现失眠问题,就需要及时调理和缓解。那么,老人总是失眠该怎么办呢?今天,小编我就为老人介绍一种简单方法,靠食物缓解失眠问题。
总是失眠
老人总是失眠怎么办
1、大枣
味甘性平,养胃健脾、益血壮神,为安中益气之良药,用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。
2、莴笋
莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适宜神经衰弱的失眠老人。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用,更具有助眠功效。
3、小米粥
小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
4、热牛奶
安眠效果可与安眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸,它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素(五羟色胺),使大脑思维活动暂时受到抑制,产生睡意(在睡前1小时喝)。
5、龙眼肉
又名桂圆。为补血益心之佳果,果中之神品。其味甘类于大枣,入脾经功又胜过大枣,且无大枣壅气之弊;在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸,用它治之最为适宜(在锅内蒸熟,随意食用)。
6、莲子
莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用。
专家发现上文介绍的六种食物都有助眠效果,如果老人总是失眠,不妨试试这些食材的养生功效。失眠看似是小问题,但因为老人本身就体质差,如果再失眠的话,就会给身体带来健康隐患,甚至会导致疾病发生。所以说,对于老人来说,失眠是危险健康的大事,一定要引起重视。
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