老年人怎样防止长老年斑

更新时间：2024-11-23 14:59:19

　　人到了中老年，皮肤就很容易出现各种各样的问题，包括松弛老化，老年斑也会在这时候悄悄的爬到我们的脸上，老人这时候一定要注意护肤，掌握一些护肤的技巧，做好自己保健养生工作还是有必要的，那么我们今天为老人具体介绍一下，老年人怎样防止长老年斑。

　　老年人怎样防止长老年斑?

　　1、要调整饮食习惯，降低脂肪和甜食的摄入量。

　　2、适当多吃富含维生素c、维生素E和维生素A的食品，如蔬菜(绿叶蔬菜、生姜、洋葱等)、水果和核桃、黑芝麻等。

　　3、把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡10分钟，再加入1汤匙蜂蜜搅匀，每天饮用1杯，长期坚持，可明显减轻老年斑。

　　4、手掌对搓，手心有发热之感时，反复搓擦双手手背1～2分钟，然后再搓擦面部1～2分钟，力量以中等为佳。此法有利于促进血液循环，增强细胞新陈代谢，可消除与延缓色素斑的形成。

　　5、把大蒜切成薄片，贴在老年斑处，反复揉擦，直至皮肤充血微红为止，每日3次，连续应用1周以上即有良效。

　　6、对于皮肤上的斑点，确诊为老年斑时，也可以除去。最简单的一种方法即是在皮肤局部使用脱乳化剂一维生素A(0.025%～0.1%药膏)，施药浓度取决于皮肤类型。也可使用10%维生素C药液。

　　7、多吃含有维生素E丰富的食物，如芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米等，还有维生素C的蔬菜水果，西红柿、菜花、酸枣、山楂、红薯、芋头等。

　　8、在生活中尽量避免阳光照射，保持脸部皮肤干净，不滥用护肤产品，戒掉不良习惯，抽烟喝酒、熬夜等。

　　9、心情上保持愉快，避免疲劳过度。

　　10、多进行体育运动。

　　11、把维生素E、维生素A胶囊刺破，涂抹在老年斑处，每天3次。

　　12、进餐尽量细嚼慢咽。演员和歌唱家面部老年斑的发生，比普痛人要推迟8～10年。这应归功于他们有更多的面部肌肉运动，因此人们在进食的时候细嚼慢咽有助于面部血液循环和皮肤的代谢，推迟老年斑的发生。

　　以上就是讲述的老年人怎样防止长老年斑，就为朋友们具体介绍到这里，希望老年人在平时调整好自己的饮食，注意一下自己的饮食禁忌，适当的多吃一些水果和蔬菜，平时保持愉快的心情，避免了过度劳累不要熬夜，要掌握一些护肤的技巧，做好养生工作。

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