随着生活节奏的加快,工作竞争压力的增加,当今社会的人们感觉到压力与日俱增,不管是男人还是女人都普遍存在脱发的困扰,下面我将列举一些预防脱发的食物,男人女人都看过来吧。
一、含维生素类食物
头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢,它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入,同时维生素c可以活化微血管壁,使发根能够顺利吸收血液中的营养。
二、含蛋白质的食物
优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。
三、含微量元素的食物
微量元素中的铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等),可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外。白发的人最好多吃些含锌的食物。
以上列举的都是预防脱发的食物,都是我们日常生活中很常见的食物,平常在饮食中可以多吃一点,就能够有效的预防脱发,让脱发不再是我们的困扰,男人女人都吃起来吧。
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